Der Beginn eines neuen Jahres fühlt sich immer wie ein Neuanfang an und dieses möchte ich mir wieder mehr Zeit für mich nehmen, Neues ausprobieren und vielleicht auch alte Träume wiederbeleben. Eine Bucketlist ist für mich die perfekte Möglichkeit, all das in greifbare Ziele zu verwandeln. Vielleicht inspiriert sie dich ja ebenfalls dazu, dir deine eigene Bucket-Liste zu erstellen.

Die Vorteile einer Bucketlist

Wenn du unsere Bucketlist 2021 und die Bucket-List 2022 noch nicht kennst, dann findest du hier noch einmal die Vorteile, die ich in meiner Bucketliste sehe:

• Neue Dinge auszuprobieren, sich Wünsche zu erfüllen oder Ziele zu erreichen (und diese auch noch auf einer Liste durchzustreichen), macht zufriedener und glücklicher.
• Du behältst deine Ziele regelmäßig im Blick.
• Du lernst dich selbst besser dabei kennen.
• Du erkennst Prioritäten, wodurch Entscheidungen leichter fallen.
• Durch die Auseinandersetzung mit deinen Wünschen und Zielen gewinnst du an Klarheit, Überblick und Fokus.
• Mit klaren Zielen vor den Augen weißt du, wohin dein Weg dich führt.
• Wenn du Neues ausprobierst und Neues lernst, erweiterst du deinen Horizont und bereicherst damit dein Leben.

Eine Bucketlist soll dir Freude bereiten und dich inspirieren – nicht unter Druck setzen! Es geht darum, dich an die Dinge zu erinnern, die dir wichtig sind und die du wirklich tun möchtest und nicht darum, eine weitere To-Do Liste zu führen, die dich stresst.

Und jetzt: Vorhang auf für meine Bucketlist 2025!

Meine Bucketlist 2025

☒ einen Zusatzrentenfond für die beiden Mädels eröffnen Yay, gleich am 01.01. erledigt!
☒ regelmäßig ins Fitnessstudio gehen Wir haben den 12.09. und es läuft würde ich sagen! – Routine etabliert!
☐ wieder regelmäßiger hier auf dem Blog posten
☐ die Therme-Erding besuchen
☐ „Mit meiner Tochter durch die Pubertät“ von Judith Bildau lesen
☒ Im Sommer Salat im Hochbeet pflanzen und ernten geschafft!
☐ eine Wanderung mit der ganzen Familie inklusive Großeltern unternehmen
☐ Eine Greifvogel Flugschau besuchen
☐ Besuch des Pfahlbautenmuseum am Ledro-See
☐ eine Woche lang komplett auf Zucker und Zuckerersatz verzichten
☐ die ausgedruckten Fotos von 2024 ins Album einsortieren
☐ einen Sonnenuntergang am Strand genießen
☒ ein neues Rezept ausprobieren sehr viele sogar!
☒ mit dem Fahrrad nach Bozen fahren und ein Eis essen geschafft, sogar 2x!
☐ einen E-Mail an mein zukünftiges Ich schreiben (gibt zahlreiche Anbieter im Netz)
☒ 5 Bücher über das Ganze Jahr hinweg lesen! im September abgeschlossen!
☒ wieder regelmäßig meditieren! im August endlich wieder damit angefangen 🙂
☐ meinen Budgetplan für 2025 im Großen und Ganzen einhalten
☒ 5 kg abnehmen 4 kg, aber da lasse ich mal alle 5 Gerade sein!
☒ eine Überraschung für einen geliebten Menschen planen! 🙂
☐ mein Puzzle mit 500 Teilen fertigstellen -> schwieriger, als gedacht!
☐ meine Patientenverfügung schreiben
☐ einen richtig guten Aprilscherz planen
☐ einen Kartentrick lernen
☒ einen Spieleabend organisieren
☐ den Orrido di Ponte Alto in Trient besuchen
☒ Kefir Selbermachen im Sommer damit angefangen + seitdem regelmäßig dabei!
☐ Ein Besuch im Klettergarten Kaltern
☐ einen Tag am Kalterer See verbringen
… to be continued

Ich freue mich darauf, die Punkte auf meiner Liste anzugehen und sie im Laufe des Jahres abzuhaken. Was steht auf deiner Bucketlist für 2025?

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Smartphones für Kinder: Chancen und Risiken – Eltern als Vorbilder für Medienkompetenz

Mir geht diese Woche so einiges durch den Kopf und das Thema „Smartphone für Kinder“ und insbesondere Smartphones ab 10 Jahren beschäftigt mich nun schon eine ganze Weile. Besonders in der Schule und im Freundeskreis scheint der Druck groß zu sein, ein eigenes Smartphone zu haben.

Unsere Große wird bald die Mittelschule besuchen und in den letzten Wochen haben wir mitbekommen, dass viele ihrer Schulfreunde nun wohl ein eigenes Smartphone bekommen. Und nun frage ich mich natürlich: Muss das (so früh schon) sein? Und wofür nutzen die Kids das Smartphone eigentlich in diesem Alter?

Klar, auf der einen Seite bietet das Smartphone eine Vielzahl von Vorteilen, wie beispielsweise die Möglichkeit, schnell und einfach mit Freunden in Kontakt zu bleiben oder auch die Nutzung von Lern-Apps. Auf der anderen Seite gibt es aber auch zahlreiche Risiken wie Cyber-Mobbing, Cybergrooming oder ein regelrechtes Suchtverhalten, die (erhebliche) negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Kinder haben können.

Eltern als Medien-Vorbilder

Ich bin der Meinung (aber vielleicht bin ich auch einfach zu altmodisch), dass wir als verantwortungsvolle Eltern uns bewusst sein sollten, dass wir unseren Kindern mit dem Smartphone ein mächtiges Instrument in die Hand geben und dass wir als Vorbilder eine entscheidende Rolle bei der Vermittlung von Medienkompetenz spielen.

Die Frage ist nur, ob wir als Eltern über die notwendigen Kenntnisse und Fähigkeiten verfügen, um unsere Kinder bei der Smartphone-Nutzung angemessen zu begleiten und zu schützen. Und ich glaube, ich bin in dieser Hinsicht nicht auf den Kopf gefallen, um es salopp zu sagen.

Ich frage mich in diesen Tagen halt immer wieder: Möchte ich meiner Tochter wirklich schon ein solches Gerät in die Hand drücken? Haben unsere Kinder selbst schon die notwendige Medienkompetenz, um mit den Herausforderungen umzugehen, die das Internet und Social Media mit sich bringen?

Die Herausforderungen der Smartphone-Nutzung

Eine umfassende Studie vom 29.01.2022 zum Thema „Instagram Use and Body Dissatisfaction: The Mediating Role of Upward Social Comparison with Peers and Influencers among Young Females“ hat gezeigt, dass junge Mädchen/Frauen, die Instagram nutzen, ein höheres Risiko haben, mit ihrem eigenen Körper nicht zufrieden zu sein. Dies ist insbesondere auf die vielen Vergleichsmöglichkeiten mit anderen Nutzern und Influencern zurückzuführen, die dazu führen können, dass unsere Kinder unrealistische und ungesunde Vorstellungen von Schönheit und Körperbildern entwickeln, was nicht selten schon früh den Wunsch nach Schönheitseingriffen weckt oder zu Essstörungen führt.

Auch die Zahlen zum Cybergrooming auf Social Media Plattformen finde ich besorgniserregend. Hierbei handelt es sich übrigens um eine Form der sexuellen Belästigung von Kindern und Jugendliche durch andere Jugendliche oder Erwachsene, die über das Internet oder soziale Netzwerke Kontakt aufnehmen. Laut Klicksafe erlebt jedes vierte Kind/Jugendlicher sexuelle Belästigung im Netz erlebt.

Prof. Dr. Thomas-Gabriel Rüdiger, ein Experte für Cyber-Sicherheit, betont, dass die Dunkelziffer (Fälle die gar nicht angezeigt werden) bei Cybergrooming so hoch ist, dass er davon ausgeht, dass jedes Kind zwischen 6 und 18 Jahren einmal davon betroffen sein wird. Das ist ein erschreckender Gedanke, der uns Eltern noch einmal verdeutlichen sollte, wie wichtig es ist, unsere Kinder vor den Gefahren im Netz zu schützen.

Was Eltern tun können!

Ich glaube daher, als Eltern müssen wir unbedingt sicherstellen, dass wir selbst über die notwendige Medienkompetenz verfügen, um unsere Kinder bei der sicheren und sinnvollen Nutzung von Smartphones und Social Media zu unterstützen und zu begleiten.

Wir sollten uns aktiv mit den verschiedenen Plattformen und Anwendungen auseinandersetzen und unseren Kindern klare Richtlinien und Verhaltensregeln an die Hand geben. Regelmäßige Gespräche über die Inhalte, die unsere Kinder konsumieren, und wie sie sich dabei fühlen, sind ebenfalls von entscheidender Bedeutung.

Doch ich bin am Ende des Tages der Meinung: Wir sollten unsere Kinder nicht zu früh damit konfrontieren und sie langsam und behutsam an diese Technologien heranführen. Wir sollten ihnen dabei helfen, Medienkompetenz zu erlernen und sie auf mögliche Gefahren vorbereiten. Nur so kann wir als Eltern dafür sorgen, dass unsere Kinder in einer sicheren und gesunden Umgebung aufwachsen können – auch in der digitalen Welt.

Wie denkst du darüber?

Die Nutzung von Smartphones unter Kindern und Jugendlichen ist sicherlich ein kontroverses Thema: Wie seht ihr das ganze? Was habe ich vielleicht nicht bedacht? Ist der Druck in der Klassengemeinschaft wirklich so groß, dass ich als Elternteil da nicht dagegen ankomme? Teilt gerne auch eure Erfahrungen mit uns, denn die Frage, ob ein Smartphone für Kinder ab 10 Jahren angemessen ist, beschäftigt mich sehr!

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Immer mehr Jugendliche verschuldet

Aktuellen Berichte zeigen, dass viele Jugendliche heute mit ähnlichen Herausforderungen kämpfen – oft sogar mit schlimmeren Konsequenzen als ich damals. Glücklicherweise blieb ich vor einer Verschuldung bewahrt, doch die Möglichkeiten, in eine Schuldenfalle zu geraten, haben sich in den letzten 15 Jahren drastisch verändert. Einfach zugängliche Online-Bezahlsysteme und verlockende „Kaufen mit einem Klick“-Optionen machen es immer schwieriger, den Überblick über die eigenen Finanzen zu behalten.

Hinzu kommt der allgegenwärtige Einfluss der sozialen Medien. Influencer-Werbung trifft insbesondere Jugendliche auf einer sehr persönlichen Ebene und verstärkt den Drang, sofort zu konsumieren. Kombiniert mit „Buy Now, Pay Later“-Angeboten, die finanziell oft wenig durchdacht sind, tappen immer mehr junge Menschen in die Schuldenfalle – insbesondere durch Konsumschulden.

Die Lösung? Finanzbildung. Nur wenn wir Jugendlichen frühzeitig beibringen, verantwortungsvoll mit Geld umzugehen, können wir sie davor schützen, in die Schuldenfalle zu tappen. Und: Wir als Eltern müssen mit gutem Beispiel vorangehen. Hier beginnt jedoch oft das nächste Problem. Wenn selbst Wirtschaftsschulen keine ausreichende finanzielle Bildung vermitteln, wie sollen Kinder, Jugendliche und Erwachsene lernen, mit ihrem Geld sinnvoll umzugehen?

Warum Finanzbildung wichtiger ist, denn je!

Heutzutage gibt es mehr Möglichkeiten denn je, sich über Finanzen zu informieren. Doch dazu braucht es etwas Zeit und Eigeninitiative. Ich selbst habe einige Bücher über Finanzthemen gelesen – viele davon sind sogar kostenlos in öffentlichen Bibliotheken erhältlich. Außerdem höre ich Podcasts und schaue mir hilfreiche Videos auf YouTube an.

Denn eines ist klar: Finanzwissen wird uns nicht in die Wiege gelegt, und auf die Schule können wir uns leider nicht verlassen. Es liegt an uns, diese Lücke zu füllen – für uns selbst und für die nächste Generation.

Oktober – Monat der finanziellen Bildung

Um das Bewusstsein für dieses Thema zu schärfen, hat der italienische Staat den Oktober zum Monat der finanziellen Bildung erklärt. Das ist eine großartige Gelegenheit, sich intensiver mit den eigenen Finanzen auseinanderzusetzen. Es geht darum, zu verstehen, wie und wofür wir unser Geld ausgeben, warum Sparen wichtig ist und wie schon kleine Beträge – beispielsweise 10 Euro im Monat – den Grundstein für eine bessere finanzielle Zukunft legen können.

In diesem Sinne möchten auch wir diese Initiative unterstützen und unsere Serie zu den Finanzthemen ausbauen. Freut euch auf hilfreiche Beiträge – von Buchtipps für Kinder über Taschengeld-Strategien bis hin zu einfachen Methoden, ein Haushaltsbuch zu führen.

Wir hören und lesen also bald voneinander!

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Ich habe das Thema Finanzen in den letzten 10 Jahren nicht so ernst genommen, wie ich es hätte sollen. Damals waren mein Mann und ich (ja, wir feiern heuer schon den 11. Hochzeitstag) beide voll erwerbstätig und wir hatten noch keine Kinder.

Das wäre eigentlich der perfekte Zeitpunkt gewesen, zu sparen und vorzusorgen. Wäre! Aber ich war jung, gerade einmal Anfang 20 und nicht so reflektiert wie heute. Minimalismus und Achtsamkeit waren kein Begriff für mich. Achtsamer Konsum ein Fremdwort! Lieber habe ich regelmäßig neue Kleidung und Kosmetik geshoppt, wir sind gerne ausgegangen oder mit Freunden zum Essen. Und so eine Hochzeit kostet auch jede Menge Geld.

Familiengründung

Dann sind wir in eine größere Wohnung gezogen mit knapp 900 € Miete, haben Haustiere und zwei Kinder bekommen und ich habe meinen Beruf erst einmal an den Nagel gehängt. Typisch Frau! – obwohl ich damals in meinem Job eigentlich das höhere Einkommen hatte, als mein Mann.

Aber welcher Mann gibt schon seinen Beruf auf, um bei den Kindern zu bleiben? Schließlich habe ich damals noch gestillt – und Elternzeit für Männer war eine Seltenheit.

Da wurde mir zum ersten Mal bewusst, dass ich vielleicht doch mit 19, als ich ins Arbeitsleben eingestiegen bin, einen Zusatzrentenfond hätte abschließen und einen Sparplan hätte machen sollen. Aber mit Finanzen und meiner Rente habe ich mich damals natürlich nicht groß beschäftigt.

Und schließlich hatten auch wir den Traum vom Eigenheim der immer noch in so vielen (Südtiroler) Köpfen steckt. Dass das nicht immer eine gute Idee ist, darüber werde ich euch ein andermal etwas erzählen. Zusatzrentenfond gab es also nicht und Erspartes auch nicht. Dazu die monatlichen Miete, Anschaffungen für das Kinderzimmer und schnell war klar:

Ich hätte früher an Vorsorge und Sparen denken und etwas für unsichere Zeiten beiseitelegen sollen. Und auch wenn es mit Ende 20 dafür noch nicht zu spät war, war es uns in den letzten Jahren nicht möglich, etwas zu sparen. Das lag sicher zum einen daran, dass ich mir dafür keinen richtigen Plan gemacht habe, sondern nur unregelmäßig mal Geld zurückgelegt habe. Zum anderen aber auch daran, dass wir lange Zeit auf jeden Cent schauen mussten, den wir ausgeben. Und das wenige Ersparte, dass wir hatten, ging immer für irgendetwas Unvorhergesehenes drauf: für eine Zahnspange, für die Mietkaution und die Wohnungseinrichtung und dann hatte auch noch das Auto einen Schaden.

Sparen für jedes Budget

Einen Zusatzrentenfond habe ich übrigens immer noch nicht, denn auch dafür habe ich regelmäßig eine Ausrede gefunden, um mich nicht damit beschäftigen zu müssen. „Ach, wenn wir eh demnächst bauen möchten, dann brauche ich das Geld aus der Abfertigung. Und wenn ich es in einen Zusatzrentenfond gebe, dann kann ich es frühestens in 8 Jahren auch wieder dort rausholen. Zu spät!“, so dachte ich die ganzen Jahre über. In der Zwischenzeit wären die 8 Jahre auch schon vorüber und doch ich nehme das ganze immer wieder als neue Ausrede. Bis jetzt!

Mein Plan für 2022: Endlich mal die Finanzen in den Griff kriegen! Dazu will ich mich über Zusatzrentenfonds informieren, Sparpläne anschauen und mich einlesen in die ganze Thematik. Denn für uns Eltern ist es nicht immer ganz einfach, Sparpläne über mehrere Jahre abzuschließen. Zumindest bei uns! Wenn das Geld mindestens 3, 5 oder 10 Jahre irgendwo liegen bleiben muss, verspricht das zwar mehr Zinsen, doch leider ist das Geld dann auch erstmal „weg“. Das kann schwierig sein, denn mit Kindern gibt es immer wieder unvorhergesehene Ausgaben, wie letztens die Zahnspange unserer kleinen Maus.

Finanzen: Sparen für Eltern

Was ist also der richtige Sparplan für Eltern? Ein Mix aus lang- und kurzfristigen Anlagen? Aktienfonds? Sparbriefe? ETFs? Das gute alte Sparbuch? Allen diesen Fragen möchte ich in den kommenden Beitrag nachgehen und mit Experten sprechen. Aber zu allererst muss ich mir einen Überblick darüber verschaffen, ob überhaupt- und wie viel Geld wir monatlich sparen könnten. Irgendwo müssen wir ja mal anfangen!

Und um uns einen Überblick zu verschaffen, führen wir nun ein Haushaltsbuch. Ich habe das viele Jahre lang für mich selbst geführt, weil ich das schon von meiner Mama so gelernt habe. Doch mein Mann war leider nie dafür zu begeistern und so war es mir oft einfach nicht möglich nachzuverfolgen, wo und wofür er unser Geld ausgegeben hat. Er ist nämlich derjenige in unserem Haushalt, der tankt, mittags auswärts essen geht, aber auch die Lebensmitteleinkäufe macht.

Ich kümmere mich hingegen um die fixen Ausgaben wie Miete, Strom, Müll und Wassergebühren und die Versicherungen. Auch die eingehenden Rechnungen überweise ich; und zwar von unserem gemeinsames Haushaltskonto. Wir haben ein gemeinsames Familienkonto, aber ich weiß, viele Familien entscheiden sich auf für ein Zwei-, Drei-, oder Mehrkonten-Modell.

Ein-, Zwei- oder Drei-Konten Modell

Für mich ist es einfacher und bequemer, ein gemeinsames Konto zu führen. Schließlich haben wir damit weniger Aufwand und weniger Spesen. Ich kann mich online in ein einziges Konto einloggen und sehe alle Familien-Einnahmen und Ausgaben auf einen Blick.

Ich kann aber auch verstehen, wenn sich Frauen und Familien für ein anderes Modell entscheiden; gerade wenn sie sparen möchten. Aus diesem Grund werde ich andere Modelle noch einmal genauer unter die Lupe nehmen. Übrigens: Wenn du glaubst, dass ein 3-Konten-Modell einfach nur aus drei Konten besteht, eines für den Mann, eines für die Frau und ein Haushaltskonto, dann täuschst du dich. Das Modell hat eher etwas mit Sparen zu tun. Aber darüber sprechen wir ein anderes Mal!

Apropos Drei-Konten-Modell: Heutzutage musst du um diese Methode anzuwenden, nicht mehr drei unterschiedliche Kontokorrent eröffnen. Viele Banken bieten (Unter)Konten innerhalb eines einzelnen oder gemeinsamen Kontos an. Bei N26 heißen sie zum Beispiel Spaces.

Übersicht über deine Einnahmen & Ausgaben

Damit wir aber überhaupt wissen, wofür wir unser Geld ausgeben und wieviel wir monatlich beiseite legen können und sollten, müssen wir uns einen Überblick verschaffen. Das gelingt mit einem Haushaltsbuch! Ich bin schon sehr gespannt, ob wir mehr oder weniger als ein durchschnittlicher Haushalt in Südtirol ausgeben.

Mitte 2019, noch vor der Pandemie, hat das zentrale Statistikinstitut ISTAT die Daten zu den Konsumausgaben der Familien veröffentlicht: So haben im Jahr 2018 die privaten Haushalte in Südtirol durchschnittlich pro Monat 3.324 € für Essen, Trinken, Wohnen, Mobilität und so weiter ausgegeben. Die Hälfte der Familien gibt mehr als 2.938 € pro Monat für den Konsum aus.

Seitdem sind die Kosten für Wohnen, Wasser, Strom, Gas und andere Brennstoffe weiter gestiegen und viele Familien haben es zunehmend schwerer. Eine clevere Budgetplanung kann helfen und wir nutzen ab jetzt das Online-Haushaltsbuch der Südtiroler Verbraucherzentrale.

Es gibt das Haushaltsbuch seit 2008 und hat mittlerweile über 15.000 Nutzer. Wie genau ein Haushaltsbuch funktioniert und weitere Tipps, gibt es in unserem nächsten Beitrag rund um das Haushaltsbuch.

Titelbild: Priscilla Du Preez on Unsplash

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Inhaltsverzeichnis

Immer noch Corona
Was ist 2021 gelernt habe
Eigene Hundeschule?
Raus aus meiner Komfortzone
Was sonst noch los war
Meine liebsten Blogpost
Unser Jahr in Zahlen
Danke an euch
Meine Songs 2021
Learnings 2021
Ausblick auf 2022
Meine Ziele 2022

Das Coronavirus 2021

Kannst du es auch nicht mehr hören? Die Corona-Pandemie war auch in diesem Jahr ein ständiger Begleiter und gerade jetzt im Dezember steigen die Zahlen wieder täglich. Es kam also, wie es kommen musste: Unsere Kids machten im Dezember wieder einige Tage Zuhause Schule.

Lesetipp: Wie viel Medienkonsum ist für Kleinkinder gut?

Ich kann euch sagen, auch wenn wir 2021 alles in allem besser mit der gegebenen Situation umzugehen wussten, hat das unseren Familienalltag wieder einmal auf den Kopf gestellt. Vor allem, weil ich seit einigen Wochen wieder im Büro arbeite (inklusive eine Stunde Arbeitsweg).

Trotzdem haben wir versucht, die Zeit Zuhause gut zu nutzen: Wir haben gemeinsam gelesen, gekuschelt, Slime selbergemacht, gebastelt, Rätsel gemacht und haben die Exit und Escape Games für uns entdeckt. Und immer wenn wir nach draußen konnten, sind wir auf die Berge: Auf die Villanderer Alm, zur Königswarte in Kastelruth, sind durch die Gassen von Meran und zum Schloss Trauttmansdorff spaziert, haben einen Abstecher zum Biotop in Natz-Schabs gemacht oder ein Familienpicknick am Molveno See.

Mein persönliches Highlight war unser zweiwöchiger Besuch in Ciró Marina. Auch dieses Jahr haben wir neben Urlaub auch jeden Tag einige Stunden im Tierheim Oasi Argo ausgeholfen. Ich vermisse meine vierbeinigen Freunde schon jetzt.

Alles in allem war 2021 ein schönes Jahr für mich, dass ich trotz Corona-Krise nicht missen möchte. Neben vielen kleinen schönen Alltagsmomenten gab es so viele Learnings, die ich für mein Leben mitnehmen konnte. Und das Jahr war voller Dinge, aus denen ich Kraft schöpfen konnte für ein hoffentlich weniger turbulentes Jahr 2022.

Was ich 2021 gelernt habe!

Wenn du dich noch an meinen Jahresrückblick aus 2020 erinnern kannst, dann weißt du bestimmt noch, dass mich dieses Jahr getroffen hat. Doch es hat mir auch gezeigt, was im Leben wichtig ist – und warum es gerade für uns Mütter fundamental ist, dass wir nicht nur auf unsere Kinder, sondern auch auf uns selbst achten.

Das ist eine dieser wichtigen Lektionen des Lebens, die wir besser früher als später lernen sollten. Unser Alltag (gerade als Mama) ist nunmal meisten ziemlich voll und an manchen Tagen bis auf die letzte Minute durchgetaktet. Manchmal bleibt dabei kaum Zeit, um einmal durchzuatmen und die Energiereserven wieder aufzuladen. Aber das ist alles andere als gut für unser Wohlbefinden. Im Gegenteil. Es macht uns langfristig krank (siehe Mental health).

In dieser Krise habe ich damals zur Meditation gefunden. Und weil ich ein Mensch bin, der sich gerne Wissbegierig in neue Materien stürzt und liest und recherchiert, habe ich natürlich auch alles verschlungen was es über das Manifestieren, die Awareness (Eckard Tolle), das Higher Self (Laura Malina Seiler, Deepak Chopra) und das innere Kind (Stefanie Stahl*) zu Lesen gibt. Aber ich bin Realist!

Einige der Aspekte dieser neuen Form von Spiritualität, wie zum Beispiel das Gesetz der Anziehung, sind einfach nicht für mich gemacht. Dafür denke ich vielleicht zu wissenschaftlich. Und ein guter Wissenschaftler sucht eben nach Beweisen für eine Hypothese. Andere würden vielleicht sagen, mein Horizont ist nicht weit genug: Man muss nur fest daran glauben und das Universum für sich machen lassen!

Außerdem ist diese moderne spirituelle Welt nicht das, was ich mir unter einem achtsamen und bewussten Leben verstehe. Warum?

Moderne Propheten und die ständige Selbstoptimierung

Gerade in dieser Zeit der Krise und des Umbruchs sind viele Menschen unsicher. Noch dazu leben wir in einer Jahrhundert, in dem wir immer mehr und mehr leisten sollen. Und die neuen spirituellen Lehrer, die sich heute Coach kennen, lassen uns glauben, dass wir nur hart genug an uns arbeiten müssen und nur fest genug an etwas glauben, dann ist alles möglich.

Aber wie realistisch ist das? Hier werden die unterschiedlichen Fähigkeiten von uns Menschen, unsere verschiedenen Persönlichkeiten und die Wechselwirkung zwischen Individuum und sozialer Umgebung komplett außer Acht gelassen. Manche Dinge haben wir einfach nicht in der Hand! Aber uns wird weisgemacht, dass es anders ist.

Eigeneszimmermag hat es in einem Beitrag einmal treffend ausgedrückt: „Sie haben keine Ahnung, wer Du bist und was Dein Problem ist. Aber sie verkaufen Dir gerne einen Rat, damit du genauso glücklich wirst wie sie.“

Das Ganze nennt sich übrigens Persönlichkeitsentwicklung und hat zu einem allgegenwärtigen Drang zur Selbstoptimierung geführt. Du musst nur früh genug aufstehen, gesunde Routinen haben, möglichst produktiv arbeiten (zu diesem Thema gibt es ja unzählige Youtube-Videos) und fest an dich glauben, dann kannst du alles erreichen!

Was macht das mit uns?

Und ich frage mich nur: Was macht das mit uns? Und möchte ich das meinen Kindern für ihr Leben mitgeben? Den Glauben, wenn du keinen Erfolg hast und unglücklich bist, dann bist du eben selber schuld, weil du es offensichtlich nicht genug probiert hast! Weil du nicht früh genug aufgestanden bist, nicht genügend meditiert hast, dir nicht mindestens 20 Minuten am Tag positive Affirmationen angehört und sie visualisiert hast. Weil du nicht verstanden hast, wie die Gesetze des Universums funktionieren.

Darf man heute nicht mehr scheitern? Ist es nicht mehr erlaubt, auch einmal einen Fehler zu machen? Muss ich mich nur ständig weiter selbst optimieren, dann kann man ich diesem verrückten Hamsterrad aus Leistungsdruck und viel zu hohen Erwartungen (auch an sich selbst) schon bestehen?

Klingt doch verrückt oder? Aber mit diesem Glauben an unsere eigene Schöpferkraft verdienen diese neuen „Propheten“ Millionen. Und da sind wir schon bei einem weiteren Kritikpunkt. Mich stört auch diese stark monetäre Ausrichtung dieser New Age Bewegung, dieser neuen Form von Esoterik und Spiritualität: Du musst nur noch diesen Kurs und jenen Ratgeber kaufen, dann du wirst glücklich und zufrieden sein!

Will ich das meinen Kindern mitgeben?

Jede Form von Versagen und Misserfolg wird personalisiert! Unsere Gesellschaft und das Wirtschaftssystem mit seinem Leistungsdruck werden von jeder Schuld freigesprochen. Möchte ich das wirklich meinen Kindern beibringen?

Diese Frage hat mich 2021 beschäftigt und ich habe für mich die klare Antwort gefunden: Nein!

Unsere Kinder wachsen in einer Zeit auf, in der ständiger Leistungsdruck herrscht. Das fängt ja schon in der Grundschule an. On top kommen die sozialen Netzwerke; mit ihren positiven Seiten – aber auch mit ihren Gefahren und Risiken. Da möchte ich meinen Kindern nicht vorleben, dass wir uns nur genügend selbst optimieren müssen …

Anders als die 68er mit ihrem Marsch durch die Institutionen oder die Greta-Thunberg-Fridays for Future-Generation scheint es unter den heute etwa 30-Jährigen kaum angesagt, für Alternativen zum jetzigen System zu kämpfen. Die systemischen Fehler und Ungerechtigkeiten führen nicht zum Aufruf „Verändern wir gemeinsam die Welt“. Stattdessen gilt der individualistische Imperativ: „Verbessere dich selbst!“

Deutschlandfunk

Meine Kinder – und das war auch mein Learning für 2021 – dürfen auch mal Fehler machen. Dürfen auch mal unproduktiv sein. Auch mal nicht gut drauf sein. Nicht perfekt sein.

Das soll natürlich nicht heißen, dass alles schlecht ist. Viele der „heilversprechenden“ Methoden wie die Meditation kommen aus Lehren wie dem Buddhismus. Und ich meditiere selber regelmäßig. Jon Kabat-Zinn hat Meditation vom Buddhismus aufgenommen und durch sein MBSR-Training (Achtsamkeitspraxis gegen die Leiden unserer stressgeprägten Gesellschaft) salonfähig gemacht.

Es ist also nicht also schlecht – und manchmal tut es auch ganz gut, seinen Blickwinkel auf Dinge zu ändern. Aber wenn uns die ganze Corona Pandemie eines gelernt hat, dann das wir eben nicht alleine für unseren Lebensumstände verantwortlich sind. Da spielt so viel mehr mit rein und wir können manche Dinge eben alleine nicht beeinflussen, sondern wir sind von anderen Menschen, einem funktionierenden System und Infrastrukturen, von geöffneten Kleinkindstrukturen und Schulen und vielem mehr abhängig. 

Spirituelle Weiterentwicklung in kurzer Zeit durch Energie, Schöpferkraft, Vergebung und Transformation

Und die Heilversprechen können auch gefährlich sein. In meinem Beitrag „Tabu brechen: Depressionen gehen uns alle etwas an!“ habe ich bereits erzählt, dass man in Deutschland und Österreich bis zu 10 Wochen auf einen Therapieplatz wartet. Dann man dann schnell nach einer Lösung für seine Probleme sucht, ist nur menschlich. Und wie gefährlich das sein kann, gerade wenn jemand psychische Probleme hat und dringend einen Therapieplatz braucht, dass hat …. in ihrem Artikel gut zusammengefasst.

Auch der Schweizer Tagesanzeiger hat es einmal treffend benannt: „Man kann das auch eine gestylte Form von Eskapismus nennen – wer Seiler länger folgt, taucht ein in eine Welt mit wenig Störgeräuschen, in der ein Problem eine «Herausforderung» ist, alle unglaublich nett zueinander sind und eine eigene Sprache gesprochen wird, die zwischen Therapeuten-Deutsch und Youtuber-Verzückung schwankt: Seilers Lieblingswörter sind wunderschön, fantastisch oder wundervoll, in ihre Sätze flicht sie immer wieder Liebe, Dankbarkeit, Spiritualität, Universum und Heilung ein. […] es ist eine boomende wie unübersichtliche Branche; eine Erscheinung einer Gesellschaft, in der Religionen ihren Einfluss verloren haben und Spiritualität und Gemeinschaftsgefühl in unterschiedlichen Ausformungen angeboten werden; leicht konsumierbar, meist mit einer strahlenden Persönlichkeit als Aushängeschild. Viele mögen aus diesen Wohlfühlpaketen brauchbare Denkanstösse für sich ziehen. Für einige aber können sie einen gefährlichen Sog entwickeln.“

Auch der Deutschlandfunk schreibt in einem spannenden Beitrag zum Thema: „Die Digitalisierung hat den Konsum von Waren und Medien radikal verändert: Alles ist ständig verfügbar, nur einen Klick entfernt. Es gibt keine Atempause mehr, keine Rituale und Rhythmen. Die Menschen sind oft überfordert von der neuen Vielfalt und suchen nach Halt. Genau da setzen Life-Coaches an: Bewusst oder unbewusst bedienen sie die Sehnsüchte, die die gesellschaftlichen Veränderungen des 21. Jahrhunderts hervorgebracht haben.“

Spiritualität und Social Media?

Da gehen nicht nur Beziehungen auseinander, weil man sich plötzlich in seine Bubble aus positiven Affirmationen zurückzieht und sich nur noch mit Menschen umgibt, die gleich denken (So zum Beispiel eine junge Frau, Ende 20, die sich in Lauras jährlichen Festival – in diesem Juli nur online – von Laure persönlich coachen lässt: Die junge Dame hat das Gefühl, im vergangenen halben Jahr „noch mehr ich geworden“ zu sein. Sie ernährt sich jetzt vegan, wascht sich die Haare nur noch mit Wasser und schwebt „schon länger auf der Laura-Wolke“. Ihr Partner nur könne mit dieser Laura-Wolke nichts anfangen – was das für die Zukunft der Beziehung bedeute?), sondern das Ganze ist für psychisch labile Menschen auch sehr gefährlich.

Einmal in diese Welt eingetaucht zu sein, hat mich auch daran erinnert, dass Depressionen leider immer noch als individuelles, statt ein gesellschaftliches Problem angesehen werden. Dabei ist es doch unsere schnelllebige Gesellschaft, der ständige Leistungsdruck und der Stress, die u.a. zu Erschöpfungsdepression und Burn-out führen. Die Vergleiche, die durch Soziale Netzwerke heute möglich sind, sähen Zweifel am eigenen Leben und gerade wir Frauen werden zusätzlich noch aufgerieben zwischen Beruf und Familie.

Aber sollten wir nicht viel eher an einer anderen Gesellschaft arbeiten (auch für unsere Kinder), anstatt uns in unsere eigene, kleine heile Welt zurückzuziehen und an uns zu arbeiten?

Aber nun genug zu diesem Thema. Ich glaube, ich könnte mich stundenlang mit dieser Life-Coaching-Szene auseinandersetzen. Übrigens: Seit Kurzem warnen auch Sektenexperten. Die Workshops und Großveranstaltungen haben durchaus Elemente, die an Sekten erinnern und deshalb für manche gefährlich werden können:

Die prallgefüllten Messehalten, die aufgeladene Atmosphäre, die eigene Sprache, die einen Zusammenhalt stärken soll und dazu eine zentrale Figur, die anderen etwas lehren möchte. Doch Lebenshilfe, die sich an eine Masse richte, und die die individuelle Lebenssituation des Einzelnen nicht (genügend) berücksichtigt, kann langfristig nicht funktionieren.

Wenn du noch mehr darüber lesen möchtest, empfehle ich dir von Herzen diese Beiträge:
Eine Kritik an Laura Seiler (Sebewu)
Daniel Aminati: Kann ein Podcast dein Leben verändern?
Life Coaching: Yes Yes Yes! (Deutschlandfunk)
Destination Namaste: über die Faszination Laura Himbeere Seiler (Groschenphilosophin)
Über Laura Malina Seiler (welt.de)

Ein letztes Wort

Ein letztes Wort zum Schluss: Das Ganze erinnert mich an den Co2 Fußabdruck. Auch hier schieben Großkonzerne über geschickte Marketingmaßnahmen jedem einzelnen von uns die Schuld für die Klimakrise und die Erderwärmung zu, anstatt die Schuld bei den Großkonzernen zu suchen. Und hier wird dem einzelnen eingetrichtert, er alleine sei für seine Lebensumstände und sein persönliches Glück verantwortlich. Egal welche gesellschaftlichen Konventionen (wie gesagt Leistungsdruck, Erwartungen an uns Mütter, patriarchale Strukturen usw.) um uns

Ein Video zum Co2 Fußabdruck von Simplicissimus habe ich euch letztens auf unserer facebook Seite empfohlen. Dort bekommst du regelmäßig Input zu verschiedenen relevanten Themen.

Mein Wort des Jahres: Neuanfang

Kennst du die Floskel „Jeder Tag ist eine neue Gelegenheit“? Das hat bei mir 2021 sowas von gepasst! Nachdem 2020 nicht das beste Jahr meines Lebens war, war es Zeit für einen Neuanfang. Ich hatte so viele Pläne und Visionen und wollte im neuen Jahr meines eigenen Glückes Schmied sein.

Ich wollte neue Abenteuer erleben (so habe ich Anfang des Jahres eine Bucketlist niedergeschrieben) und im Leben einen neuen Weg einschlagen. Und das ist mir gelungen! – wenn auch anders als ursprünglich geplant.

Ja, das ganze Leben ist ein ewiges Wiederanfangen und so bin ich auch 2021 in vielen Bereichen meines Lebens neu gestartet: Wir sind umgezogen, ich habe in der Familie viele neue Dinge ausprobiert und andere Wege eingeschlagen – und ich habe einen neuen Job.

Meine eigene Hundeschule?

Anfang des Jahres habe ich die Ausbildung zur Hundetrainerin bei Ziemer & Falke abgeschlossen. Bis dahin war es ein harter Weg; darüber habe ich schon im Jahresrückblick 2020 berichtet. Es war nicht immer leicht, Homeoffice, Schule, Kinder, Haushalt und die Ausbildung (in Theorie im Selbststudium als auch die Praxistage) unter einen Hut zu bringen. Doch ich hatte es geschafft!

Damit stand mir der Weg offen, eine eigene Hundeschule aufzumachen. Ich war motiviert und voller Tatendrang und habe am 23.02. meine Bestätigung der Kompetenz und Genehmigung zur Führung einer Hundeschule vom Amtsveterinär bekommen. Gleichzeitig wollte ich mein Wissen, das ich in der Grundausbildung bekommen habe, noch erweitern.

Ich hatte mir viel vorgenommen, unzählige Bücher gekauft und zahlreiche Webinare besucht! – doch bis zum Schluss hat es einfach nicht Klick gemacht. Ich liebe Hunde und ich liebe meine ehrenamtliche Arbeit im Tierschutz und mit Tierheim-Hunden. Doch der Gedanke an eine eigene Hundeschule, wo man doch meistens mit Herrchen oder Frauchen statt mit dem Hund arbeitet, der hat mich nicht mitgerissen. Ich habe dafür nicht die gleiche Leidenschaft und Hingabe gespürt wie etwa zum Bloggen oder zu meiner Tätigkeit als Pflegestelle und im Tierschutzverein.

Aufgeschoben ist aber nicht gleich aufgehoben. Wer weiß, was die Zukunft noch bringt. Aber derzeit kann ich mir nicht vorstellen, auf dem Hundeplatz zu trainieren. Viel lieber nutze ich das Wissen um das Hundegehirn, Verknüpfungen – positive wie negative, Um- und Gegenkonditionierung dazu, um Hunden zu helfen, die es nicht so gut getroffen haben.

Bis Dezember 2020 hatten wir regelmäßig Pflegehunde aus dem Oasi Argo in Kalabrien bei uns. Ihnen kann ich damit einen Neustart (da sind wir wieder beim Motto 2021) ermöglichen und ihnen helfen, ihre Unsicherheit und Ängste zu verlieren und zu einem selbstbewussten, lebensfrohen und ausgelassenen Hund zu werden, der quietschfidel über Wiesen tobt und sich seines Lebens (außerhalb des Rifugio) erfreut.

Das fehlt mir sehr! – 2021 konnten wir leider keinen Pflegehund bei uns aufnehmen. Und ich vermisse einen Pflegehund in unserer Familie. Im August diesen Jahres haben wir einen neuen Mietvertrag unterschrieben und im September, am Tag vor dem ersten Schultag, haben wir das erste Mal in der neuen Wohnung übernachtet. Und hier kann ich aktuell keinen Zweithund aufnehmen.

Mein Traum ist es, irgendwann in den Süden auszuwandern – oder wenigstens das halbe Jahr dort zu verbringen – um dort den Streunern helfen zu können. 2021 war ich schon den zweiten Sommer in Folge im Rifugio Oasi Argo in Kalabrien und durfte Hunde an das Geschirr gewöhnen (nur so können sie adoptiert werden und endlich in ein neues Leben starten), mit ihnen Spaziergänge außerhalb der Mauer der Tierauffangstation machen und einiges mehr.

Hier kann ich mein Wissen und meine Erfahrungen als Pflegestelle sinnvoll einsetzen und denen helfen, die einen unglücklichen Start im Leben hatten: Auf der Straße geboren oder wie Müll entsorgt, hungrig, frierend, verängstigt, gejagt.

Hoffentlich kann ich diesen Traum irgendwann verwirklichen! – Wenn die Mädels älter sind und es finanziell machbar ist. Bis dahin bin ich sehr froh und dankbar, dass ich gerade einer Arbeit nachgehen darf, die mich erfüllt und die mir so viel Freude macht!

Aus meiner Komfortzone wagen

Wusstest du, dass wir zufriedener und glücklicher sind, wenn wir immer mal wieder etwas Neues ausprobieren und uns aus unserer Komfortzone wagen? Von dieses Phänomen habe ich schon einmal im Blogbeitrag „Meine Bucket-List 2021“ erzählt:

Gehirnforscher haben herausgefunden, dass die Regionen unseres Gehirns, in denen das Dopamin ausgeschüttet wird, besonders stark aktiviert werden, wenn wir Neues erleben. Wenn wir etwas Unbekanntes, Ungewohntes oder Neues erleben, explodieren unsere Glückshormone quasi.

Und damit nicht genug: Wenn wir uns (vielleicht trotz Ängste) trauen, aus uns heraus zu gehen und Neues zu wagen, fördert das unser Selbstvertrauen und gibt uns Mut und Zuversicht.

Und so wurde neben Neustart auch Neues erleben zu meinem Jahresmotto; meinem Projekt für 2021. Wer will schließlich nicht seine Dopaminausschüttung ein wenig pushen und ein kleine wenig glücklicher sein? Doch damit es nicht nur beim Vorsatz bleibt, habe ich Anfang des Jahres 2021 eine Bucketlist geschrieben.

Sie hat mich das ganze Jahr über daran erinnert, alte Pfade zu verlassen und zu neuen Ufern aufzubrechen, Neuland zu betreten quasi. Apropos Ufer: Hier habe ich auch so eines dieser neuen Abenteuer gestartet, nämlich das Stand-Up-Paddling. Außerdem bin ich zum ersten Mal schnorcheln gegangen. Wir haben als Familie, in Zeiten von Corona, neue Brettspiele und Kartenspiele (unsere Highlights: Uno Extreme* und Dragomino*) ausprobiert – und Escape Games, auch Exit Games, für uns entdeckt.

Nicht zuletzt haben wir auch in der Küche neue Rezepte erprobt. Die machen nämlich gleich dreifach glücklich: beim Kochen oder Backen (der Duft in der Nase, die erwartungsvolle Vorfreude), wenn das ganze gelingt sind wir mächtig stolz – und dann auch noch beim Essen. Wenn das Ganze schmeckt und uns gut tut: Das macht glücklich!

Was sonst noch los war …

Unglaublich viel: Wir haben während unserer Ferien in Ciró Marina auch andere, neue und spannende Orte kennengelernt wie Tropea oder Briatico. Wir haben an Muttertag ein Familienpicknick am Molveno gemacht und wir sind natürlich auch 2021 wieder gerne gewandert: Am Toblino See mit dem malerischen Schloss, zur Königswarte in Kastelruth, im Biotop Natz-Schabs und in der Umgebung von Meran mit dem Gärten von Trauttmansdorff und dem berühmten Tappeinerweg.

Es gibt in Südtirol und im Trentino noch so viele sagenumwobene und geheimnisvolle Orte, die wir entdecken möchten: das Castel Beseno, etwa eine Autostunde vom Ledrotal entfernt, zwischen Trient und Rovereto, das Castel Thun im Nonstal und nicht zuletzt möchten wir 2022 auch endlich eine Freundin in Wien besuchen und das Schloss Schönbrunn bewundern.

Bevor das ganze jetzt aber in eine neue Bucketlist ausufert (die ist übrigens für Januar 2022 geplant, also bleib dran und abonniere unseren Newsletter, wenn du sie nicht verpassen willst) möchte ich dir noch erzählen, was sonst 2022 bei uns los war.

Im Sommer haben wir wieder Ferien in Ciró Marina/Kalabrien gemacht und danach ging alles Schlag auf Schlag: Die Zusage für die neue Wohnung, der Umzug im August und schließlich die neue Arbeitsstelle in Bozen.

Seitdem haben wir uns hier schon ganz gut eingelebt und ich fühle mich, Zuhause wie auch im Büro, sehr wohl und angekommen.

Es war also ganz schön viel los in 2021 und es blieb dieses Jahr weniger Zeit zum Bloggen, als erhofft. Wie viele Blogartikel es bis zum Jahresende geworden sind, erfährst du weiter unten (Mein Jahr in Zahlen). Aber so spielt das Leben manchmal und dieses Jahr hätte ich nicht besser zusammenfassen können als mit: Erstens kommt es anders, und zweitens als man denkt.

Das kann mich aber nicht davon abhalten, mir auch für 2022 wieder konkrete Ziele zu setzen. Das hilft mir dabei, meine Ziele und Ideen nicht aus den Augen zu verlieren. Unter Druck setzen lasse ich mich davon trotzdem nicht. Schließlich hat schon John Lennon gewusst: Leben ist das, was dir passiert, während du eifrig dabei bist, andere Pläne zu schmieden.

2021 | Meine liebsten Blogpost

Bevor ich euch unser Jahr in Zahlen vorstelle, möchte ich noch die Gelegenheit und diesen Jahresabschluss 2021 dazu nutzen, um euch meine liebsten Blogartikel des Jahres noch einmal in Erinnerung zu rufen.

Der Beitrag „200 Ideen für einen tollen Sommer mit Kindern“ hat mich besondern kreativ werden lassen. Schließlich kann ich mir nicht mal eben 200 Ideen so aus dem Arm schütteln. Der Blogpost ist glaube ich sehr gelungen – und ich plane auf alle Fälle schon eine Winter-Edition für euch.

„Wieviel Computer und Tablet für Kinder?“ – ist ein besonders wichtiger Artikel. Im Dezember war unsere Große 10 Tage nicht in der Schule und muss jeden Tag am Tablet arbeiten. Was Experten zur Mediennutzung sagen, dass haben wir in diesem Artikel glaube ich gut zusammengefasst. Wenn dich das Thema noch mehr interessiert, dann schau dir auch den Beitrag „Wie viel Medienkonsum ist für Kleinkinder gut?“ an. Außerdem haben wir dazu 2021 auch eine Themenwoche auf unserer Facebook-Seite gehabt. Dort findest du weitere spannende Inputs zum Thema.  

Apropos Themenwoche: Dieses Jahr hatten wir Themenwochen zu mehr Glück im Alltag, der Klimakrise, zur Mediennutzung und zum Nutzen und Gefahren von Social Media für Kinder. Wie fandest du sie? Würdest du dir 2022 mehr von diesen Themenwochen wünschen?

Im Frühling gab es bei uns Tipps für den Schuhkauf und ich habe mich gefragt: Worauf muss ich achten, wenn ich meinem Kind neue Schuhe kaufe? Dieser Beitrag ist bestimmt jetzt im Winter wieder aktuell. Demnächst soll es von uns auch einen Beitrag geben, warum wir gerne Barfußschuhe tragen.

Unser Jahr in Zahlen

Damit ich euch nicht nur mit Statistiken und Seitenaufrufen langweile, habe ich mir überlegt, auch ganz persönliche Zahlen mit dir zu teilen.

2021 habe mein Mann und ich unseren zehnten Hochzeitstag gefeiert, unsere Rosenhochzeit. Und wie könnte es anders sein, ich habe zu diesem Anlass natürlich eine Collage gemacht. Unser Leben teilen wir uns sogar schon seit 17 Jahren – und wir haben in diesen Jahren viel erlebt. Wir sind durch gute und schlechte Zeiten gegangen, haben so viele Dinge gemeinsam erlebt, zwei wundervollen Töchtern das Leben geschenkt und stellen uns täglich gemeinsam neuen Herausforderungen. Es bleibt also spannend!

Unser Blog hat in diesem Jahr seinen ersten Geburtstag gefeiert. Vor fast genau einem Jahr ist aus Natürlich glücklich (seit 2015) und Glück essen (seit 02/2019) der Blog „Natürlich glücklich“ geworden. Wir haben berichtet.

Ein riesengroßes Dankeschön an euch!

Euch scheinen unsere vielfältigen Themen zu gefallen und wir freuen uns, dass wir bis Dezember 2021 239.171 Nutzer auf unserer Seite begrüßen durften. Zusammen habt ihr sage und schreibe 733.214 Seiten aufgerufen. Dafür sind wir unendlich dankbar und möchten auch euch an dieser Stelle ein riesengroßes Dankeschön für alle euren lieben Kommentare, eure E-Mails, Fotos von nachgemachten DIY-Ideen und vieles vieles mehr bedanken! ♡

Ihr motiviert uns jeden Tag dazu, uns mit neuen Dingen zu beschäftigten und für euch zu familienrelevanten Themen zu recherchieren. Es ist ein Geben und Nehmen von beiden Seiten, glaube ich, und darüber freuen wir uns sehr.

Auf facebook haben uns 1.795 Menschen abonniert und es macht uns großen Spaß, dort mit euch zu interagieren. Wir sind dort über die Themenwochen mit euch gemeinsam verschiedenen Familienthemen nachgegangen und teilen dort auch gerne zwischendurch kleine Dinge, die uns im Alltag glücklich machen. Instagram, das geben wir zu, behandelt wir eher stiefmütterlich und dort lesen trotzdem 491 Menschen von uns ♡ Vielleicht sind wir 2022 dort etwas fleißiger …

Außerdem haben wir zum 31.12.2021 1001 Newsletter-Abonnenten erreicht, wow! Wenn auch du 2022 keinen Beitrag mehr verpassen willst, hast du hier die Chance, dich für unseren kostenlosen Newsletter einzutragen:

An dieser Stelle möchten wir auch unsere meistgelesenen Beiträge 2021 noch einmal mit dir teilen. Vielleicht kennst du den einen oder anderen Beitrag noch gar nicht und hast Lust, mal reinzulesen.

• Ökowindeln im Test
• Öffnen-wenn-Briefe
• 24 Adventskalender-Ideen
• Audiosysteme für Kinder
• Ostereier färben mit Krepppapier
• Das Survival-Kit für Schwangere
• Solltest du 2021 eine Toniebox kaufen?

Weiter oben habe ich euch versprochen, die Beiträge aus 2021 für euch zu zählen. Auch wenn in diesem turbulenten Jahr wenig Zeit zum Bloggen blieb, sind immerhin 17 Rezepte für euch online gegangen und 50 anderen Beiträge. Darunter Buchrezensionen, Tipps für mehr Selbstliebe und Achtsamkeit im Alltag, persönliche Blogposts, Beiträge über Dinge, die wir ausprobiert haben (z.B. Qi-Gong) und einiges mehr.

Was euch 2022 hier auf dem Blog erwartet, dass erfährst du weiter unten.

Meine Songs 2021

Ich liebe Musik! – Ok, wer nicht? Und trotzdem möchte ich heute gerne meinen persönlichen Musik-Favoriten aus dem Jahr 2021 mit dir teilen. Ich finde es ja immer unglaublich spannend, die Favoriten und Playlists von anderen anzuhören. So bin ich schon auf das eine oder andere Schmankerl aufmerksam geworden. Und unser Musikgeschmack ändert sich ja auch ständig, es ist also sehr spannend – auch für mich – später einmal in diesen Jahresrückblick zurückzuschauen und zu sehen, was ich 2021 so angehört habe.

Früher haben wir bestimmt alle Bravo Hits und die altbekannten Kinderlieder gehört, aber in unserer Jugend entwickeln wir uns ja so unterschiedlich. Einige meiner Freunde haben Simon and Garfunkel gehört (Danke M., ohne dich wäre ich nie auf dieses geniale Duo aufmerksam geworden!) gehört, andere elektronische Musik, andere Goa und ich habe damals vor allem Rockmusik und Grunge gehört: Nirvana, Metallica, Foo Fighters, Pearl Jam, Sepultura, Slipknot und natürlich Guns N‘ Roses.

Heute ist mein Musikgeschmack übrigens etwas ruhiger geworden, also keine Angst, wenn du vorhast, dir den einen oder anderen Song auch anzuhören.

Ich habe 2021 682 Stunden Musik gehört und 328 verschiedene Interpreten. 28 Stunden habe ich die Teskey Brothers gehört, 20 Stunden Tim Bendzko, 17 Stunden JJ Grey & Mofro und je 10 Stunden Amy Winehouse und John Mayer. Mit 8 Stunden hat es Etta James und mit je 6 Stunden Melody Gardot, Marc Broussard und Chris Stapelton auch in meine Top 10 geschafft.

Mit je 4 Stunden schlagen noch Queen und Pearl Jam zu Buche. Danach kommen mit 2 Stunden Eagles, Guns N‘ Roses, Janis Joplin und Ed Sheran noch mit auf die Liste. Alle anderen von den 328 Interpreten habe ich weniger als 2 Stunden gehört.

Meine meistgehörten Songs waren (Links zu Youtube):

• Lochloosa (JJ Grey & Mofro)
• Gravity (John Mayer)
• Pain and Misery (The Teskey Brothers)
  • eine tolle Edition des Songs ♥
• Cry to me (Marc Broussard*)
• Tennessee Whiskey (Chris Stapleton)
• Afterglow (Ed Sheran)
• Einmal um die Welt (CRO)
• Hoch (Tim Bendzko)
• Morning Sun (Melody Gardot)
  • Live für pure Gänsehaut
• Mr. Magic (Amy Winehouse)
• I get up (The Teskey Brothers)

* im Original von Salomon Burke

Wenn ich mir da meine Lieblingssongs aus 2020 noch einmal anschaue, hat sich ja ganz schön was getan. Wow! Mir zeigt das wieder einmal, wie sehr unsere Songauswahl auch mit unserer Stimmung zusammenhängt.

Meine Learning 2021

2021 war ein Jahr, in dem ich sehr viel über mich selbst gelernt habe. Mehr noch als 2020. Das Leben ist ein Prozess. Ständig entwickelt man sich weiter. Lernt neue Dinge (über sich selbst), ändert auch mal seine Meinung und kann Dinge vielleicht auch einem anderen Blickwinkel betrachten. Meine Learnings in 2021 waren vor allem:

ᕱ Du darfst deine Grenzen (liebevoll) kommunizieren!
ᕱ Du musst nicht alles alleine schaffen!
ᕱ Niemand kann dir vorschreiben, wie du zu leben oder zu sein hast!
ᕱ Dein Wert als Mensch hängt nicht von deiner Leistung ab!
ᕱ Das Leben passiert für dich!

An dieser Stelle möchte ich ein Zitat von Steve Jobs teilen, dass mich durch das Jahr 2021 begleitet hat. Es hat mir Hoffnung geschenkt und nun, während ich diesen Jahresrückblick schreibe, ergibt so vieles Sinn. Es hat sich also bewahrheitet:

„You can’t connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. So you have to trust that the dots will somehow connect in your future. You have to trust in something – your gut, destiny, life, karma, whatever. This approach has never let me down, and it has made all the difference in my life.“

Steve Jobs

Ausblick auf 2022

Was wünschen wir uns 2022 für den Blog? Wir würden uns sehr freuen, wenn ihr uns treu bleibt und auch weiterhin Lust auf einen Mix aus einfach zu lesenden Texten (wie der Bucket-List oder unseren liebsten Podcasts), Rezepten, persönlichen Beiträgen und tiefergehenden Blogpost habt. Die Ideen für Beiträge sind viele, der Lesestoff geht also ganz bestimmt nicht aus.

Viele unserer Beiträge sind sehr umfangreich und bedürfen viel Recherchearbeit, weil wir ein Thema gerne auf verschiedenen Blickwinkeln betrachten. Diese Beiträge, z.B. zum Einheitsscheck, der Steuererklärung oder zu familienrelevanten Themen wie der Mediennutzung und -erziehung, wird es auch 2022 geben. Zwischendrin gibt es immer wieder lockere Beiträge, spaßige DIY, spannende Wandertipps, Spiele und Buchrezensionen und so vieles mehr.

Wenn du uns in unserer Arbeit unterstützen willst, dann würden wir uns darüber riesig freuen! Wir beobachten immer häufiger, dass andere Blogs, aber auch Magazine und Zeitschriften, ein Abo verlangen. Wir möchten aber ungern unsere Beiträge mit einer Bezahlschranke sperren. Und trotzdem möchten wir keine Werbeplattform werden, auf der nur noch gesponsterte Artikel erscheinen oder hinter jedem Absatz ein großer Google AdSense Werbebanner eingeblendet ist.

Wir glauben daran, dass unabhängiges Bloggen von den Lesern wertgeschätzt und unterstützt wird. Und zwar auf freiwilliger Basis.

Wenn du unsere Arbeit also magst, unterstütze uns doch mit einem kleinen Beitrag. Alle Informationen dazu findest du in der Rubrik „Unterstütze uns“.

Meine Ziele für 2022

2021 war ein verrücktes Jahr und alles lief anders als geplant. Lohnt es sich in Anbetracht dessen überhaupt, sich für 2022 Ziele zu stecken und Pläne zu machen? Was erwartet uns im neuen Jahr? Wie wird es mit Corona weitergehen?

Ich werde mir auch für 2022 Ziele setzen und eine „Löffelliste“ schreiben! Ich möchte werde 2022 wieder ein Dankbarkeitsjournal führen, denn das habe ich nach dem Sommer mit Umzug & neuem Job vernachlässigt. Außerdem gehe ich weiter den Fragen nach: Was brauche ich, um zufrieden zu sein und was kann ich machen, um besser mit Stress umzugehen?

Auch wenn ich nicht weiß, was 2022 bringen wird, bin ich mir doch eines sicher: Mit Mut, Tapferkeit und Vertrauen werde ich meinen Weg finden.

An alle da draußen: Fühlt euch umarmt. Ich wünsche euch heute einen freudigen Silvesterabend mit euren Liebsten und einen guten Rutsch ins neue Jahr! Bitte bleibt gesund und passt gut auf euch auf! 

Der Beitrag Mein Jahresrückblick 2021 erschien zuerst auf Natürlich glücklich.

Dabei können Gedichte eine Sprache schaffen, die so viel mehr von einem erzählt. Sie kommt von ganz innen und ist immer echt. Gedichte schreiben war zeit meines Lebens ein Mittel mir auf die Schliche zu kommen, mir zu begegnen, mich kennenzulernen und mich zu hinterfragen. Es gab und gibt mir bis heute noch so unzählig viel Trost und vor allem lasse ich los und gebe mich mir und allem um mich ganz hin.

Den Geist aufräumen

Überhaupt hilft mir Schreiben in meinem Alltag, Schwere wird leichter, Enttäuschung ertragbarer, Glück beständiger. Mit Schreiben bewahre ich den Überblick und begegne mir im Kern, ungeschminkt und echt und es offenbart sich mir das Wunder der Hingabe in ihrer reinsten Form.

Sich etwas von der Seele schreiben bedeutet sich zu erneuern und Platz zu machen für Neues.

In unserem Beitrag zu Bullet Journaling gehen wir genauer darauf ein, was Schreiben bewirken kann und wie es uns zu glücklicheren Menschen macht.

Schreiben kann zart und duftig sein, aber es kann auch zuschlagen. Es kann glücklich machen, aber auch Wunden aufreißen. Es räumt den Geist auf und immer hat es am Ende etwas Heilsames und Zauberhaftes an sich.

Unser hingebungsvolles Ja

Ich liebe es, mich manchmal einfach hinzugeben, alles auf mich einwirken zu lassen, den Augenblick in seiner reinsten Form einfach gewähren zu lassen und alle Bedingungen miteinzubeziehen, bunt sein zu lassen oder grau, so wie sie halt sind.

Perfektionismus kann in Hingabe verwandelt werden, dadurch sparen wir Energie. So kommen wir von außen nach innen und können das Machbare klarer erkennen. Es geht um unser Ja, unser Ja zum Augenblick, zum Leben, zur Schöpfung.

Machen wir einfach die Augen auf, schauen, staunen, zeigen Interesse. Die Natur macht es uns so klar vor. Pflanzen wachsen dort, wo der Samen zufällig hinfällt und sie nehmen es einfach hin und wachsen, spähen nach Sonne und Regen und werden groß, weil sie sich hingeben und ja sagen zu ihren Bedingungen. Nehmen auch wir das an, was ist, erst dann wird Veränderung überhaupt erst möglich. Hingabe bedeutet einverstanden sein. 

Es ist befreiend manchmal die Kontrolle zu verlieren und ausgeliefert zu sein. Wenn ich mich ergebe, keimen neue Kräfte.

„Wahre Hingabe ist eine stetige Empfänglichkeit für die Wahrheit. Wahre Hingabe hat ihre Wurzeln in einer ehrfurchtsvollen Dankbarkeit, die zugleich klar, geerdet und intelligent ist.“

Sogyal Rinpoche

In diesem Sinne heißt Hingabe in das Leben einwilligen, vertrauen ohne Angst vor Auflösung, dass nichts mehr von einem übrig bleibt.

 NEULICH IM WALD

 hier male ich meine träume hin
 auf grünen Wiesen
 auf blauem Himmel
 auf die Blätter der ersten Blumen

 hier bin ich, wer ich bin
 wenn mich die Sonne ansieht wie verliebt
 das zarte Grün
 die hellen Knospen der Bäume

 hier atme ich auf
 veratme das Schwere
 atme ein
 atme mich fort
 in die Seelen der jungen Vögel

 hier geht mein Herz auf
 Schlag für Schlag
 Im Takt der Bäume und Blumen
 mein Puls verschmilzt mit dem Wind im Geäst

 hier sehen meine Augen
 was sie immer ersehnen
 wenn nichts stört
 geht Stille in mich hinein wie Gold

 hier tanke ich Licht
 wie das Meer am goldgelben Horizont
 und falle in mich
 tauche unter
 vor Glück

Der Beitrag Wege zur Hingabe erschien zuerst auf Natürlich glücklich.

Ich habe euch ja schon in einem oder anderen Beitrag vom 6-Minuten Tagebuch* erzählt und auch darin findest du jeden Tag drei Fragen, jeweils für morgens und abends, und am Ende des Monats eine Reflektion mit Fragen: Was hast du diesen Monat erreicht? Worauf bist du besonders stolz? Was könntest du besser machen? Wofür bist du dankbar? Und man vergleicht die Stimmung und einige Bereiche des Lebens mit dem Monat zuvor.

Trotzdem war ich mit dem 6-Minuten Tagebuch nie ganz zufrieden, weil ich mich in den täglichen Fragen nie ganz wiedergefunden haben- und diese Fragen wiederholen sich Tag für Tag. Daisy hat dann aber in ihrem Podcast vom Planer „Ein guter Plan“ erzählt, dass hat mich neugierig gemacht. Ist das möglicherweise der Planer, der endlich meinen Bedürfnissen nachkommt.

Raus aus dem Kopf, rein in den Planer!

Ja Planer, man kann sie lieben oder hassen. Ich bin ja ein Mensch, ich muss meine Gedanken einfach niederschreiben (deshalb wohl auch dieser Blog). Sonst spuckt mir ständig irgendwas in meinem Kopf rum und ich kann mich gar nicht darauf konzentrieren, was so ansteht in meinem Alltag als Mama und Hundemensch.

Ich habe also in den letzten Jahren schon viele Planer und Kalender ausprobiert, vom Kikki K und Filofax (das waren damals als ich noch im Büro gearbeitet habe die „üblichen Verdächtigen“) über dem 6-Minuten Tagebuch* bis hin zu einem Glücksjournal nur für Hundehalterinnen. „Frauchens Glücksjournal“* habe ich euch übrigens auf Pfotenglück in einem Beitrag vorgestellt.

Bisher ist keiner der getesteten Planer zu 100% meins gewesen, auch wenn sie noch so liebevoll und wunderbar gestaltet waren. Gerade das Glücksjournal* hat es mir mit seinem Leineneinband, den liebevollen Farben und der täglichen Inspiration total angetan; und doch kam es meinen Wünschen nicht zu 100% nach, weshalb ich langfristig doch immer wieder zu meinem leeren Bullet-Journal von Lebenskompass* gegriffen habe.

Die Bullet Journal Methode

In meinem Beitrag zum Journaling bin ich schon etwas auf die Bullet-Journal Methode von Ryder Carroll (Buchtipp: Die Bullet-Journal-Methode: Verstehe deine Vergangenheit, ordne deine Gegenwart, gestalte deine Zukunft*) eingegangen. Der Vorteil vom Journal mit Dot Grit ist einfach der, dass du deinen Gedanken und Gefühlen freien Lauf lassen kannst und einfach Platz für unendlich viele individuelle Möglichkeiten hast, von der To-Do Liste zum Terminplaner über Platz für Kritzeleien, Skizzen, Gedichte und vieles mehr.

Aber eines hat mir in meinem Journal immer gefehlt, nämlich die Fragen an mich. Fragen über meinen Lebensplan, was möchte ich erreichen, welche Schritte führen mich dorthin und auch ein Vergleich zwischen den verschiedenen Monaten. Das ist eines der wenigen Dinge, die mir im 6-Minuten Tagebuch* gefallen haben: Wenigstens Ende des Monats haben sich die Fragen unterschieden und haben mich mit auf eine Reise zu mir selbst genommen.

„Das 6-Minuten Tagebuch“ oder „Ein guter Plan“

Vom Herausgeber des 6-Minuten Tagebuchs gibt es auch ein ähnliches Journal, das „Das 6-Minuten Erfolgsjournal“*. Auch das hatte ich mir eine Weile lang angeschaut, nachdem ich mit dem Klassiker nicht ganz zufrieden war. Ich fand es einfach auf die Dauer zu langweilig und ich hatte auch nach einigen Wochen wirklich keine Idee mehr, wofür ich denn bitte noch dankbar sein soll. Und auch jeden Abend mit der Frage „Was habe ich heute Gutes für jemanden getan“ daran erinnert zu werden, dass ich wohl zu egoistisch bin oder einfach nicht genügend Leute kenne, um jeden Tag Jemandem etwas Gutes zu tun, habe ich irgendwann entnervt aufgegeben.

Nun gut, dann hatte ich mir „Das 6-Minuten Erfolgsjournal“* angeschaut – und fand es für meine Bedürfnisse etwas besser! Denn hier kann ich Tag für Tag meine Termine und To-Dos eintragen und außerdem werde ich durch die „To-Relax-Liste“ daran erinnert, auch brav meine Meditationspraxis einzuhalten und mal zu entspannen. Was mir hier aber gefehlt hat (abgesehen davon, dass wirklich nur „Frauchens Glücksjournal“* jeden Tag eine neue Idee für Achtsamkeit im Alltag mitbringt!) sind die Fragen an mich. Um mich etwas besser kennenzulernen und um meinen Fokus im Leben richtig zu setzen.

Ein Plan gegen Depressionen

Nun komme ich wieder darauf zurück, weshalb ich euch vom Podcast von Daisy Swan erzählt habe. Von ihr habe ich nämlich das erste Mal von „Ein guter Plan“* gehört. Und was soll ich sagen: Endlich ein Journal, dass Fragen mit täglichem planen vereint und auch noch Platz für eigene Dinge bietet, wie Achtsamkeit im Alltag mit Hund.

Übrigens: Beide Hersteller, Urbestself vom 6-Minuten Tagebuch* und Ein guter Plan bietet auch ein Journal für Kinder an. Letztere das „Ein gutes Gefühl | Das Gefühlstagebuch für Kinder“*, was mich total anspricht und ersterer das „Das 6-Minuten Tagebuch für Kinder“*.

Nun habe ich lange erzählt, doch ich finde die ganzen Planer einfach spannend. Und so inspirierend! Gerade nach der schwierigen Zeit die ich im letzten Jahr durchgemacht habe, brauche ich einen Plan. Brauche ich die Auseinandersetzung mit mir selbst (da finde ich auch das Buch „Das Leben so: nein! Ich so: doch!“*, dass ich euch schon vorgestellt habe), mit meinem Leben und meinen Zielen.

Bis zum nächsten Mal!

Im Titelbild: „Frauchens Glücksjournal“*

Der Beitrag Hast du einen Plan(er) erschien zuerst auf Natürlich glücklich.

Der Namen dieses Blogs ist freilich nicht rein zufällig entstanden – und deshalb möchten wir dir heute erzählen, was „Natürlich glücklich“ für uns bedeutet. Los gehts!

Silvia, was bedeutet „Natürlich glücklich“ für dich?

Der Namen „Natürlich glücklich“ steht für so viele Dinge, über die ich hier auf dem Blog erzähle und auch noch darüber hinaus. Der Namen spiegelt schon fast meine Lebensphilosophie: Natürlich, so lebe ich. Und glücklich: Wer möchte nicht glücklich sein?

Natürlich oder Natürlichkeit steht für mich für den Umgang mit meinen Kindern, die ich schon als Neugeborene Haut an Haut im Tragetuch getragen habe. Ganz so, wie es einst auch bei uns selbstverständlich war und wie wir es heute noch bei Naturvölkern sehen.

Natürlich steht für mich aber auch für die Verbindung zur Natur, die wir Menschen tief in uns spüren. Es steht für mich dafür, mich nicht zu verstellen und so wie ich bin, ungeschminkt und ehrlich, nach draußen zu gehen.

Natürlichkeit steht für mich auch für die Schönheit, die in uns allen steckt und die wir uns nur trauen müssen, zu entdecken. Und dazu möchte ich auf diesem Blog inspirieren: Auf eine Forschungsreise zu sich selbst zu gehen, etwas Neues zu lernen, freudvolle Momente in der Natur zu erleben und so vieles mehr. Komm mit mir auf eine Reise zurück zu dir und zu unseren Wurzeln!

Glück und glücklich-sein sind in meinem Leben seit meinem Burnout sehr wichtig geworden – und ich habe erkannt, dass Glück einem eben nicht einfach so zufällt. Viele von uns, und ich war vor einigen Jahren genauso, glauben immer noch, was die Werbung uns vorgaukelt: Glück hat etwas damit zu tun, was wir haben und konsumieren. Aber das stimmt nicht! Vor 7 Jahren sind wir als Familie von 150qm auf 30qm umgezogen und haben radikal ausgemistet. Minimalismus nennt man das heute.

Dabei habe ich erkannt, wie wenig man eigentlich dafür braucht, um glücklich zu sein. Das erkennen wir schon daran, dass der Begriff „Glück“ von mittelhochdeutschen glücke/gelücke abstammt, was im Mittelalter so viel wie gelingen bzw. die Art, wie etwas gut ausgeht, bedeutet.

Es ist nicht leicht, Glück in sich selbst zu finden, aber unmöglich, es anderswo zu finden.

Agnes repplier

Glück war demnach der günstige Ausgang eines Ereignisses und hat somit immer etwas damit zu tun, was wir tun – und nicht, was wir haben. Es hängt nicht von äußeren Faktoren ab, sondern spiegelt vielmehr eine innere Haltung wieder. Und mit dieser Haltung können wir es uns entweder schwer machen, das Glück im Alltag zu sehen, oder einfach. Wir können zu viel an dem anhaften, was uns von außen als Glücklichmacher präsentiert wird – oder wir können diese ständige Jagd nach Dingen, das ständige Begehren (und den damit verbundenen Stress) aufgeben und uns den wirklich wichtigen Dingen im Leben zuwenden.

Daran, an dieser inneren Einstellung, möchte ich auf diesem Blog „Natürlich glücklich“ gemeinsam mit dir arbeiten. Ich möchte mit dir alles daransetzen, dass wir das Glück im Alltag mehr wahrnehmen. Den Blickwinkel auf das schärfen, was wir für unser Glück täglich tun können. Auf diese kleinen Dinge, für die wir dankbar sein dürfen und die uns glücklich machen sollten.

Ist es nicht wundervoll, jeden Tag ohne Schmerzen aufzuwachen? Diese Kleinigkeiten weiß man meistens erst zu schätzen, wenn man sie nicht mehr hat, z.B. wenn du wegen einer Erkältung plötzlich nichts mehr schmecken kannst. Ist es dann nicht das größte Glück, wenn du plötzlich wieder den Geschmack deines Essen oder deines morgendlichen Kaffees wahrnehmen kannst?

Ja, über diese wunderbaren Dinge möchte ich in der Kategorie „Glücklich leben“ mit dir philosophieren.

Siegi, was bedeutet „Natürlich glücklich“ für dich?

„Das Glück ist im Grunde nichts anderes als der mutige Wille, zu leben, indem man die Bedingungen des Lebens annimmt“, definierte der französische Schriftsteller Maurice Barrès (1862 – 1923) einst den Begriff „Glück“.

Dieser Satz ist eigentlich für mich maßgebend und erklärt bereits alles, was ich unter Glück verstehe.

Im Laufe meines Lebens hab ich viel über Glück erfahren. Aber was spüre ich, wenn ich glücklich bin? Muss es ein Gefühl sein, das mich zum Überschäumen bringt oder verspüre ich Glück nur, wenn mein Adrenalinpegel steigt?

Oder kann Glück auch kleiner sein, bescheidener und unspektakulär?

Dieser Frage bin ich schon lange auf der Spur.

Es gibt nicht nur schwarz und weiß. Es gibt so viele Nuancen dazwischen. Auch gibt es nicht nur hoch und tief. Manchmal kann es auch schön sein, wenn es abwärts geht und aufwärts gehen kann anstrengend sein. Manchmal ist einfarbig leichter als bunt. Die Bedingungen des Lebens anzunehmen ist die große Kunst. Darin liegt für mich Glück.

Für mich bedeutet natürlich glücklich zu sein ganz sicherlich, mich in der Natur aufzuhalten. Ich besteige gerne Berge, erreiche gerne Gipfel, spüre gerne, wenn mir manchmal der Atem stockt, wenn es anstrengend wird.

Beim Aufwärtsgehen schalte ich alle meine Gedanken ab, weil mein Körper an seine Grenzen kommt, mein Herz endlich nur mit Pumpen beschäftigt ist. Da bin ich bei mir. Da ist mein Körper und meine Seele im Einklang und es wird leicht und unbeschwert. Sorgen, die mich davor beschäftigten, fliegen mit dem Wind davon. Je näher ich dem Himmel komme, um so leichter werde ich und umso näher komme ich mir selbst. Das ist für mich Glück! – und ich bin unendlich dankbar dafür. Beim Abwärtsgehen bin ich wieder frei für alles, was zu mir kommen kann, in meinem Kopf entspringen neue Ideen und Bilder und meine Gedanken sind frei.

Mit „Natürlich glücklich“ sind mir Flügel gewachsen. Es hat meine Kreativität auf faszinierende Art und Weise geweckt und manche meiner Zellen sind wieder zum Leben gezogen. Ich hatte davor manchmal darauf vergessen wie wichtig es ist, seine Kreativität zu leben. Wenn wir uns für eine Sache engagieren, zieht das Universum nach. Wir sind die Ursache für das Universum, Wirkung zu liefern. Wir handeln innerlich, und das Universum tritt nach außen in Aktion. Das spüre ich gerade an Leib und Seele.

Natürlich glücklich heißt für mich Erwartung und Genuss. Es ist für mich, als schmecke ich ein großartiges Gericht durch seinen Duft mit der Nase. Ich muss frischgebackenes Brot nicht essen, um es zu mögen. Der Duft ist fast ebenso köstlich. Mein Gehirn verspürt Glück und Freude beim Zubereiten einer Speise, beim Schreiben, Sinnen, es verspürt Freude daran, Dinge zu benennen und ihnen Gestalt zu geben.

Kreativität zu leben ist für mich die reinste From des Glücks. Sie macht mich lebendig.

Natürlich glücklich hat für mich auch damit zu tun, meine freie Zeit nicht verplanen zu müssen, wirklich frei entscheiden zu können, auf was ich gerade Lust habe. Das ist Luxus für mich. Ich habe mich sehr oft fremdbestimmen lassen – und bin dadurch selbst auf Abwege geraten. Mir gefällt es nicht, ständig getrieben zu sein, Idealen nachzueifern, von einem Trend zum anderen überzuwechseln. Mir kommt vor, damit entferne ich mich immer mehr von mir selbst.

Natürlich ist es mit drei Kindern nicht immer einfach für sich selbst Zeit freizuhalten. Aber Familie bleibt für mich immer vorrangig, auch wenn ich sagen muss, dass ich keine Mutter bin, die wie ein Helikopter über die Bedürfnisse der Kinder kreist. Meine Kinder haben Selbständigkeit schon sehr früh erfahren. Zumindest das hat schon mal gut geklappt. Je größer meine Kinder werden, umso mehr kann ich meine Träume wieder in den Vordergrund stellen. Ja, und Träume habe ich ja so viele. Auch sie gehören für mich zum Glück dazu.

Umsomehr ist Glück für mich auch Selbstgenügsamkeit, Zufriedenheit aus mir selbst heraus. Ich genieße meine kostbare, wenige „einsame“ Zeit. Ich kann von mir eines ganz sicher sagen, dass ich wenig brauche, um glücklich zu sein. Und das ist schon mein größtes Glück. Ich finde in mir selbst genug, denn ich mach mich wenig abhängig von anderen und bin in mir selbst zufrieden.

Glück kann einfach sein. Wir haben ja schon so Vieles in unsere Hände gelegt bekommen. Ich schlafe in einem kuscheligen Bett ein und das Haus, in dem ich wohne, ist stabil. Es ist immer Essen da und Wasser, ja sogar Wein. Wir leben wirklich im Luxus.

Sich gesund fühlen ist wahres Glück. Damit meine ich nicht, ständig die Kraft zu haben, Bäume auszureißen, damit meine ich achtsam zu sein mit sich – und auf sich zu schauen, sich wahrzunehmen und anzuhalten, wenn alles ringsherum zu schnell geht. Sich gesund fühlen heißt vollkommene Freiheit. Das vergessen wir leider viel zu oft!

Ich kann meinem Glück Raum geben, indem ich versuche mich von Menschen, die mich runterziehen wollen, nicht beeinflussen zu lassen, von schlechten Nachrichten, von negativen Bildern, von bösen Worten. Eine Schutzhülle um sich herum zu schaffen, vergrößert das Glück um einiges.

Früher hat mir meine Mutter immer von der Elefantenhaut erzählt, die man sich zulegen sollte, und ich wusste eigentlich nie genau wie sie das meinte. Und die hab ich mir wahrlich zugelegt. Sie beschützt mein kleines Universum in mir drinnen, das sich von nichts und niemandem berühren lässt, außer von mir selbst. Ich sehe diesen Raum als Quelle der Inspiration und vor allem des Glücks.

Glück bedeutet auch, wenn sich schlechte Zeiten mit guten abwechseln, wenn ich spüre, dass alles im Fluss ist und nichts stehenbleibt. Auch der Vergänglichkeit sollten wir uns bewusst sein und sie akzeptieren können. Dies wird uns helfen jeden dieser vergänglichen Momente in vollen Zügen zu geniessen, dankbar zu sein für all das was manchmal so stetig, stabil und selbstverständlich erscheint.

Wenn wir uns vom Schema des Schönen lösen, dann erkennen wir plötzlich die Schönheit in der Verwandlung. Wenn wir uns davon lösen, dass wir uns immer gut fühlen müssen, dann müssen wir uns nicht gegen schwierige Emotionen wehren, sondern können sie zulassen, deren Wert sehen und neugierig hinhören, was sie uns zu sagen haben.

Nach jeder Talfahrt geht es irgendwann wieder aufwärts. Zum Glück gehört immer viele Seiten: auf und ab, oben und unten und 1000 Wege dazwischen.

Ich versuche die Bedingungen des Lebens einfach anzunehmen und irgendwie wird das Leben doch auch spannender, wenn unvorhersehbar und unkontrolliert, ohne Plan und Zeit manchmal wunderbare kleine Dinge passieren, die mir ein Lachen ins Gesicht zaubern.

Aber was rede ich da. Ich wollte ja eigentlich davon erzählen, wie glücklich es mich macht über all das kleine und große Glück in diesem Blog zu schreiben, zu kochen und zu kreieren.

Die meisten Glücksmomente darf ich nämlich erfahren, wenn ich sie mit euch teilen kann.

Titelbild: Łukasz Rawa on Unsplash

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Mein Motto für 2021: Nimm dir Zeit, um glücklich zu sein!

Das Jahr 2021 steht bei mir unter der Maxime: Nimm dir Zeit, um glücklich zu sein! Kennen wir das nicht alle? Wir sind ewig am hetzen, organisieren, Kinder für die Schule richten, Hund versorgen, saugen, wischen … ich glaube, da könnte ich ewig weitermachen. Und wenn dann doch mal etwas Zeit übrig bleibt, dann erledigen wir all‘ das, was sonst liegen geblieben ist: Fenster putzen, Auto saugen, Dinge ausmisten: Aber wann bleibt Zeit für uns?

„Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklichsein ist der Weg.“

Siddhartha Gautama

Denkst du dir auch manchmal: Heute Abend nehme ich mir endlich die Zeit, um etwas für mich und mein Glück zu tun! Meistens klappt es dann doch nicht, denn wer darauf wartet, dass etwas Zeit für Selbstfürsorge übrig bleibt, der kann lange warten. Und deshalb höre ich 2021 mit dem Warten auf – und nehme mir jeden Tag die Zeit, etwas für mein Glück zu tun.

Was heißt das ganz konkret?

• Ich bleibe fleißig dran an meiner neuen Morgenroutine
• Ich starte mit positiven Gedanken in jeden neuen Tag
• Ich will mehr von dem machen, was ich liebe!
• Ich will neue Dinge ausprobieren (siehe Bucket-Liste)
• Ich fokussiere mich mehr auf die positiven Aspekte, statt auf die negativen
• Ich will meine Blogartikel längerfristig planen und den Fokus dabei auf das Thema Glück legen
• Ich lese Bücher zum Glück und stelle sie euch hier vor
• Ich probiere verschiedene Weg zum Glück aus

Und wenn du dir jetzt denkst: „Mensch, das passt doch! Ich will 2021 auch mehr Glück in mein Leben ziehen“, dann kannst du hier unseren Newsletter abonnieren, damit du auch wirklich keinen unserer glücklich-machenden Beiträge mehr verpasst:

Ich freue mich auf Dich!

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Ich konzentrieren mich lieber auf meine persönliche Bucket List für das kommende Jahr und möchte heute meine Bucket List für 2021 mit dir teilen. Vielleicht kann ich damit den einen oder anderen von euch zu etwas Neuem inspirieren. Außerdem macht es uns glücklich, wenn wir etwas Neues ausprobieren, dass haben Glücksforscher herausgefunden.

So können wir mit einer eigenen Bucket-List alle ein Stückchen glücklicher werden und die Liste hilft uns dabei, dabei zu bleiben. Wäre ja schade, wenn es nur beim guten Vorsatz bleibt! Und nicht zuletzt haben wir nach dem Coronajahr 2020 noch ganz viel nachzuholen!

Woher kommt der Begriff „Bucket-List“?

Einige sagen, der Begriff „Bucket-List“ entstammt dem gleichnamigen Film „The Bucket List – Time to start living“ (Das Beste kommt zum Schluss) mit  Jack Nicholson und Morgan Freeman. Der Begriff geht aber viel weiter zurück:

Ein alter katholischer Brauch besagt, dass Verstorbenen Wasser aus einem Eimer (engl. bucket) über die Füße gespritzt werden soll. So entstand in England der Begriff „to kick the bucket“, wenn man ums Leben kommt. Das lässt sich in etwa mit dem Deutschen „„den Löffel abgeben“ vergleichen.

Meine Bucket-List 2021

☒ Gnocchi selbermachen 12.01. Yippie, geschafft!
☒ Einige Tage Ciró Marina besuchen 19.06.-02.07.21, so schön!
☒ Ein Besuch im Klettergarten Yay, sogar mehrere!
☒ Im Frühling die Balkontür mit Kreidestift bemalen 02.04.
☒ Meine Pflanzen umtopfen 08.03.21
☐ 1 Jahr – 12 Dates
☒ Einen Blumenstrauß verschenken 03.03.
☐ Ein Puzzle mit 500 Teilen zusammenstellen -> angefangen, der erste Schritt ist gemacht
☐ Guns N‘ Roses live sehen Leider auf 2022 verschoben!
☒ Einen handgeschriebenen Brief verschicken
Ja, sogar 10 zum Sende-deinem-Freund-eine-Karte-Tag am 07.02.
☐ Eine Greifvogel Flugschau besuchen
☐ Besuch des Pfahlbautenmuseum am Ledro-See
☒ Ein Familien-Picknick veranstalten -> zu Muttertag am Molvenosee
☒ Auf Bio Fair-Trade Kaffee umsteigen 14.03.
☒ Einen Familien-Stammbaum erstellen
☒ Jemanden mit etwas Selbstgebasteltem überraschen
☒ einen Spieleabend veranstalten 25.05.
☒ Ein neues Lied auf der Ukulele lernen Lochloosa von JJ Grey
☒ Eine Woche lang jeden Tag 10.000 Schritte machen Geschafft!
☒ Neue Blog-Visitenkarten
☒ Ziegenmilch-Joghurt probieren nicht so mein Fall
☐ Segway fahren
☒ Inspiriert von Siegi: Neue Gemüsesorten ausprobieren 05.01. Topinambur
☐ Frischkäse aus Milch selbermachen
☐ Meine Patientenverfügung schreiben
☒ Eine Mietwohnung finden im August umgezogen
☒ Jeden Monat ein Buch lesen gilt Blinkist?
☐ Ein Tag im Geopark Bletterbach
☒ Eine Stadtführung in der eigenen Stadt machen Toll war’s!
☐ Cinque Terre besuchen
☐ Besuch Canyon Rio Sass in Fondo im Nonstal (TN)
☐ Besuch des Gardasee-Panoramaweg von Busatte nach Tempesta
… to be continued

Ich freue mich schon darauf, wenn ich die ersten Dinge auf meiner Bucket-List durchstreichen kann und die Erfolge feiern darf. Sich selber zu verwirklichen ist so ein tolles Gefühl: Etwas Aufregendes erleben oder ein Ziel zu erreichen. So eine Bucketliste ist eine echte Bereicherung und wird mich das ganze Jahr über daran erinnern, meinen Weg zu gehen und glücklicher zu leben. Du möchtest nach dem Erstellen deiner Bucket-List einen Schritt weiter gehen?

Was deine Bucket-List für dich tun kann!

Deine Bucket-List kann dir gute Anhaltspunkte dafür liefern, was dich glücklich macht: Betreffen viele deiner Punkte das Reisen? Hast du für 2021 viele sportliche Ziele? Schaue dir deine Liste einmal näher an, vielleicht erkennst du Muster – und bestimmte Bedürfnisse hinter deinen Zielen.

Wenn du diese Muster einmal erkannt hast, kannst du dich tagtäglich dafür entscheiden, etwas für dein Wohlbefinden zu tun. Hast du beispielsweise eine große Sehnsucht wegzufahren, dann muss es vielleicht nicht die große Rundreise sein, sondern regelmäßige Ausflüge am Wochenende.

Übrigens: 1150 weitere Ideen für deine Bucket-Liste findest du auf dem Blog „Bucket List Journey“. Auf Zeitzuleben findest du auch einen spannenden Beitrag zum Thema „Aus der Gehirnforschung: Mehr Glück durch neue Erlebnisse“.

Und zum Schluss: Freue dich, dass du lebst und dir so viele Möglichkeiten offen stehen. Freue dich darüber, was du schon erreicht hast und was alles noch vor dir liegt. Das Leben ist wundervoll!

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