Das Buch wurde ursprünglich für Kinder geschrieben – aber hat auch zahlreiche Erwachsene mit seiner Einfachheit und der liebevollen Geschichte in seinen Bann gezogen. Nicht umsonst wurde es bereits über 3 Millionen Mal verkauft und in über 30 Sprachen übersetzt und ist der Nr. 1 Buchtipp, wenn du in diversen Foren nach Buchtipps zum Einstieg in das Thema Finanzen fragst.

Heute möchte ich dir erzählen, welche Lektionen ich aus dem Buch mitnehmen konnte, ob es auch unserer Zehnjährigen gefallen hat – und wo du das Buch kostenlos herunterladen kannst. Los gehts!

Über den Autor: Bodo Schäfer

Bevor ich euch erzähle, welche Lehren ich auch dem Buch „Ein Hund namens Money“* mitgenommen habe, möchte ich ein paar Worte zum Autor loswerden. Bodo Schäfer wuchs in Köln auf, besuchte allerdings eine Highschool in Kalifornien. Er später kehrte er wieder nach Deutschland zurück.

Wie auch heute immer mehr junge Menschen (zumindest wenn man Umfragen glaubt), war auch Bodo Schäfer mit 26 Jahren bereits verschuldet. Dann hat er angefangen, 65% seines Nettoeinkommens für die Schuldentilgung zu nutzen und von nur 5 Mark am Tag zu leben und es ist ihm mit Hilfe eines Coaches gelungen, innerhalb weniger Jahre die finanzielle Unabhängigkeit zu erreichen.

Seitdem schreibt Bodo Schäfer Bücher, unter anderem „Der Weg zur finanziellen Freiheit – Ihre erste Million in 7 Jahren“* und gibts Coachings für Gewinner an, für Enten die zu Adler werden möchten und immer 110% geben. Seine Seminare und Videokurse werden von geliebt und gehasst. Und auch bin der Meinung, dass hier viele Versprechen gegeben werden, die meiner Meinung nach nicht einfach immer so eingehalten werden können.

Ich bin also was den Autor Bodo Schäfer angeht, doch recht kritisch. Und doch kann ich das Buch zum Einstieg – gerade auch für Kinder ab etwa 10 Jahren, unbedingt empfehlen. Auch wenn ich mit einigen Punkten (zum Beispiel das mit dem Visualisieren oder mit den Glaubenssätzen zum Thema Geld), nicht ganz einverstanden bin – aber darüber haben wir ja in einem Jahresrückblick auch schon einmal gesprochen, hat das Buch trotzdem einige wichtige Lektionen parat, auf die ich nun eingehen möchte.

Was ich aus „Ein Hund namens Money“ gelernt haben

Das Buch „Ein Hund namens Money“* handelt von einem Mädchen namens Kira. Es erzählt uns aus der Sicht von Kira und auf eine einfache Art und Weise, wie sich ihr Leben innerhalb weniger Wochen und Monate verändert, weil sie ihre Sicht auf Geld und auf sich selbst ändert. Dabei unterstützen sie ihr Hund Money, Herr Goldstern, Frau Trumpf und einige andere. Aber beginnen wir einmal von vorne.

Kira ist zwölf Jahre alt und lebt mit ihren Eltern seit einiger Zeit in einem schönen Haus mit Garten. Sie wünscht sich schon so lange einen Hund, aber bisher hatte sie noch kein Glück bei ihren Eltern. Doch das ändert sich, als sie eines Tages einen verletzten Hund vor ihrer Haustür findet.

Sie pflegt den Hund und nennt ihn Money. Der Namen kommt nicht von ungefährt, denn Kiras Eltern haben große Geldsorgen. Die Kreditraten für das schöne Haus sind zu hoch und so gibt es zwischen den Eltern regelmäßig Streit. Und während Kira das nicht versteht und sich die Frage stellt, warum sich immer alles um Geld dreht, da passiert plötzlich ein Wunder: Money kann sprechen!

Es stellt sich heraus, dass der Hund namens Money ein Finanzgenie ist und so gibt er Kira im Laufe des Buches einige wichtige Lektionen. Die erste davon ist:

[amazon box=“B077Y1YT8T“ description=“Geld clever einteilen: Sieben verschiedene Aktionen erwarten die Spieler auf dem Rummel, zum Beispiel etwas zu essen zu kaufen oder sich einen Herzenswunsch erfüllen. Die Herausforderung: Das Taschengeld beträgt nur zwei Euro. Wer also etwas Taschengeld auf der Bank spart und Zinsen erhält oder Geld verdient, kommt weiter. Das Rechenspiel fördert: Umgang mit Geld, Rechnen bis 100, Selbstständigkeit und Verantwortung. Außerdem gibt es verschiedene Schwierigkeitsgrade mit zwei unterschiedlichen Spielvarianten. Für 2-4 Spieler.“/]

Bevor du dir etwas kaufst, solltest du überlegen, ob du dir das auch leisten kannst!

Kira möchte sich gerne eine CD ihrer Lieblingsband bestellen, schließlich hat sie gerade die Werbung dafür im Fernseher gesehen. Während Kira die Telefonnummer zum Bestellen wählt, da hört sich plötzlich eine Stimme. Es ist Money und er fragt sie, ob sie nicht erst einmal darüber nachdenken möchte, ob sie sich die CD überhaupt leisten kann. Schließlich würde dafür ihr gesamtes Taschengeld für diesen Monat draufgehen.

Ich glaube, hier haben wir schon die erste wichtige Lektion im Buch: Kaufe dir nur das, was du dir auch wirklich leisten kannst und mache am besten keine Schulden. Bodo Schäfer zählt dazu die „schlechten Schulden“, also Konsumschulden, mit denen du dir kein Vermögen wie zum Beispiel eine eigene Wohnung, aufbaust. Konsumkredite und 0% Finanzierungen sind meistens mit hohen Kosten verbunden und wer häufig mit „buy now – pay later“ Angeboten einkauft, verliert vielleicht irgendwann den Überblick.

Überlege dir also gut, ob du etwas brauchst oder nicht – das tut nicht nur deinem Geldbeutel gut, sondern auch der Umwelt (nachhaltige Konsumpyramide). Dazu kannst du dir folgende Fragen stellen: BRAUCHE ich das wirklich? Brauche ICH das wirklich? Brauche ich DAS wirklich? Und: Brauche ich das WIRKLICH? Oder habe ich das Teil nur in der Werbung oder auf Social Media irgendwo gesehen, kaufe es, ziehe es vielleicht einmal an und danach landet es wieder im Müll.

Wenn du finanziell erfolgreich sein willst, dann musst du dir ganz konkrete Ziele setzen!

Money gibt Kira regelmäßig Aufgaben und die erste davon ist, sich aufzuschreiben, warum sie gerne wohlhabend sein möchte. Und schon nach einigen Stunden hat sie ihre Wunschliste zusammen. So wünscht sich Kira ein Trekkingbike, Cds, schöne Sportschuhe, einen Ausflug zu ihrer Freundin, die 200km entfernt wohnt, einen Laptop und noch so einiges mehr.

Diese Übung soll Kira dabei helfen, sich besser kennenzulernen und auch mehr Motivation dafür zu haben, ihre finanziellen Ziele zu erreichen. Money erklärt das so: Die meisten Menschen wissen gar nicht so genau, was sie wollen. Sie wissen nur, dass sie mehr wollen. Aber ohne konkrete Ziele ist es sehr schwierig, in die Umsetzung zu kommen.

Mindset: Geld ist nicht schlecht!

Und während Kira die Liste schreibt, hat sie noch eine Eingebung: Geld doch nicht so unwichtig ist, wie sie es immer geglaubt hatte. Denn mit Geld kann sie sich nicht nur ihre Träume erfüllen, sondern auch anderen helfen, zum Beispiel ihren Eltern. Das ist nämlich einer ihrer größten Wünsche.

Lege dir ein Traumalbum an!

Money gibt ihr dann den Auftrag, sich von ihrer Liste drei Wünsche auszusuchen und für diese Wünsche Traumdosen anzulegen. Außerdem soll Kira sich ein Traumalbum anlegen, in das sie Bilder ihrer Wünsche klebt. Das soll ihr helfen, dass sie ihre Wünsche und Träume nicht aus den Augen verliert und das kennen wir Erwachsenen bestimmt auch, dass man seine Träume im Alltagstrott vergisst oder immer hinten anstellt.

Und zuletzt soll Kira ihr Traumalbum und die Wunschliste jeden Tag anschauen und sich dabei vorstellen, wie ihre Wünsche schon in Erfüllung gegangen sind und sie zum Beispiel schon ihre Hausaufgaben auf dem Laptop macht (Visualisieren). Das erinnert sie zum einen an ihre Wünsche und zum anderen wird sie dadurch immer mehr Möglichkeiten im Alltag suchen und erkennen, die ihr helfen, ihre Träume in die Tat umzusetzen.

Konzentriere dich auf das, was geht, anstatt auf das, was nicht geht!

Wenn wir uns darauf konzentrieren, was wir wollen anstatt uns ständig die Dinge vorzustellen, die wir nicht wollen, kann das unseren Blickwinkel auf unser Leben verändern. Und wenn wir uns wirklich sicher sind, dass wir etwas ganz fest wollen, dann werden wir auch alles daran setzen – und nicht schon bei den ersten Schwierigkeiten aufgeben.

Das kennst du doch bestimmt auch oder? Wie oft machen wir uns zu Jahresanfang Vorsätze, die wir unbedingt in die Tat umsetzen wollen, doch dann kommt der Alltag dazwischen oder wir geben schon bei den ersten kleinen Schwierigkeiten auf? Wenn wir uns aber jeden Tag daran erinnern, warum wir das wollen – zum Beispiel abnehmen – und uns vorstellen, wie wir im Sommer mit 10 kg weniger auf dem Strand liegen, dann fällt uns das ganze viel leichter.

Bastle für jeden Wunsch eine Traumdose!

Damit Kira sich ihre Wünsche erfüllen kann, soll sie sich Traumdosen anlegen. Dazu soll sie ein pro Wunsch ein Glas basteln. Darin soll sie das Geld, dass sie übrig hat, für Ihre Wünsche sparen. Erst ist Kira skeptisch, denn sie bekommt gar nicht so viel Taschengeld und dann dauert es ewig, bis sie sich ihre Träume erfüllen kann.

Money gibt Kira hier erneut zu bedenken, dass sie sich schon wieder nur darauf konzentriert, dass es bestimmt nicht klappen wird – anstatt darauf, wie sie sich ihre Träume denn nun erfüllen kann. Sie bastelt also die Gläser und schreibt auf jedes Glas ihren Wunsch. Und dann beginnt sie damit, sich ihre Träume zu visualisieren, als wären sie schon in Erfüllung gegangen.

Money ist sich sicher, dass dadurch der Wunsch, sich ihre Träume zu erfüllen, Tag für Tag stärker wird und Kira irgendwann nach einer Möglichkeit im Alltag suchen wird, sich diese Wünsche auch zu erfüllen und zum Beispiel ihr Taschengeld aufzubessern. Und so soll es auch kommen!

Übrigens: Wir haben mit unseren Töchtern auch Traumdosen angelegt und darin wandert gleich nach Erhalt des Taschengelds, ein Teil davon. Mehr darüber werde ich euch in einem eigenen Beitrag zum Thema Taschengeld erzählen. Wenn du den nicht verpassen willst, dann trage dich am besten gleich in unseren Newsletter ein, dann wirst du informiert, wenn ein neuer Beitrag online geht:

Es gibt kein Versuchen, entweder du tust es – oder du tust es nicht!

Auch in dieser Lektion erkennen wir wieder ganz klar den Motivationscoach und Speaker Bodo Schäfer. Das sind so Weißheiten, die du bestimmt auch schon einmal im Leben gehört hast! – und trotzdem hat er damit auch ein Stückchen recht. Wenn wir etwas nur probieren, dann suggeriert das unter Unterbewusstsein, dass dabei auch etwas schiefgehen kann: Vielleicht bin ich nicht gut genug! Vielleicht klappt das doch nicht. Sätze, die wir uns allzu gerne selber einreden.

Etwas nur zu versuchen ist eine vorauseilende Rechtfertigung, eine Vorab-Entschuldigung dafür, dass wir etwas nicht geschafft haben. Wir sollten uns viel öfter sagen: Ich kann kann! Ich schaffe das! Und das betrifft alle Bereiche unseres Lebens. Und auch unsere Kinder sollten wir mit diesen Sätzen stärken und ihr Selbstbewusstsein aufbauen.

Und eine dazu passende Lektion aus dem Buch ist auch die 72-Stunden Regel. Sie besagt, dass man etwas, was man sich vornimmt, innerhalb von 72 Stunden machen muss. Sonst macht man es höchstwahrscheinlich nie.

Führe ein Erfolgsjournal

Das Erfolgsjournal ist mir nicht erst im Buch „Ein Hund namens Money“* begegnet, sondern ich kannte es bereits durch meine Auseinandersetzung mit der Glücksforschung und dem Thema Achtsamkeit. Ich habe euch auch in einem Beitrag zum Thema Journaling und Glückstagebuch bereits über die Vorteile eines solchen Erfolgsjournals berichtet.

In ihr Erfolgsjournal soll Kira alles reinschreiben, was ihr gut gelungen ist. Ein ähnliches Konzept habe ich auch im neu erschienenen Buch „Jaron auf den Spuren des Glücks“* entdeckt. Ich bin ja zugegebenermaßen begeistert von den Büchern von Fabian Grolimund und Stefanie Rietzler.

Übrigens: Die Übungen zum Thema Glück aus dem Buch kannst du dir auch auf der Internetseite herunterladen. Drucke dir doch das PDF einfach mal aus und mache dir einen schönen Nachmittag mit deinem Kind, wo ihr euch dem Thema Glück und Glücklich-sein widmet.

Damit gibst du deinem Kind ein wichtiges Tool mit auf dem Weg, um auch später in der Hektik des Alltag immer wieder zu sich und zu seinen kleinen Quellen des Glücks zurückzufinden.

[amazon box=“B09YV22N5B“ description=“Ab sofort gibt es keine Ausreden mehr, den Vermögensaufbau zu vertagen. Nie war es so einfach wie heute, sein Geld trotz Nullzinsen gewinnbringend anzulegen. Dieses Hörbuch holt die Leser ab und gibt Impulse, Verantwortung für die eigene finanzielle Situation zu übernehmen und Begeisterung für die persönliche Vermögensbildung zu entfachen.“/]

Die Geschichte mit der goldenen Gans

Es war einmal ein Bäuerlein, das wollte wie jeden Tag im Stall von seiner Gans ein Ei für das Frühstück holen. An diesem Tag jedoch fand es in dem Nest ein goldenes Ei. Er konnte es zunächst nicht glauben. Vorsichtshalber brauchte es das Ei zum Goldschmied. Der bestätigte jedoch, dass das Ei durch und durch aus purem Gold sei. Das Bäuerlein verkaufte es und feierte ein großes Fest.

Am nächsten Morgen ging es früher als sonst in den Statt und tatsächlich: In dem Nest lag wieder ein goldenes Ei. So ging das einige Tage. Das Bäuerlein aber wurde habgierig und haderte mit der Gans, weil das „dumme Tier“ ihm nicht erklären konnte, wie es die goldenen Eier zustande brachte. Dann nämlich hätte er vielleicht selber goldene Eier legen können. Oder – so dachte er ärgerlich – das faule Tier könnte doch wenigstens zwei Eier pro Tag legen.

Es ging ihm alles nicht schnell genug. Und er dachte, vielleicht besteht die ganze Gans innen aus purem Gold. In seiner Wut lief er in den Stall und spaltete die Gans in zwei Teile. Fortan gab es keine goldenen Eier mehr für ihn und das Bäuerlein starb arm. Die Moral von der Geschicht: Töte deine Gänse nicht!

Herr Goldstern erklärte Kira, was es mit der Geschichte auf sich hat. Wir sollen uns nämlich alle einen Job oder einer Tätigkeit suchen, die wir gerne ausüben und damit unsere Gans füttern bis sie goldene Eier legt. Das geht am besten in Form einer langjährigen Geldanlage, zum Beispiel Aktienfonds, die eine Rendite abwerfen und eventuell Dividenden auszahlen, ein Festgeldkonto, das Zinsen abwirft oder ETFs, die ausschüttend sein können.

Nach der Geschichte hat Kira übrigens beschlossen, von allem Geld, das sie verdient und als Taschengeld bekommt 50 % für die goldene Gans zu sparen, 40 % in ihre Traumdosen zu geben, um sich damit ihre längerfristigen Wünsche zu erfüllen und 10 % gibt sie in ihre Geldbörse zum Ausgeben.

Ähnlich, wenn auch mit anderen Prozentsätzen, handhaben wir das mit dem Taschengeld unserer Mädels.

Später legt Kira ihre 50 % nicht nur auf ihr Girokonto ein, sondern sie kauft damit gemeinsam mit ihren Freunden und Frau Trumpf mit ihrem gemeinsamen Investmentklub, den „Geldmagiern“ Fonds.

Die 72er Regel

Die Zahl 72 kommt im Buch zwei Mal vor. Einmal, als Money erzählt, dass wir die Dinge, die wir uns vornehmen, innerhalb von Stunden auch machen sollten, ansonsten werden wir es wahrscheinlich nicht mehr tun. Und dann gibt es da noch die 72er Regel.

Bei der 72er Regel handelt es sich um eine Faustformel. Mit der kann schnell ausrechnen, wie viele Jahre es dauert, bis sich das Kapital verdoppelt oder nur mehr die Hälfte wert ist, zum Beispiel aufgrund der Inflation. Der Zeitraum hängt von der durchschnittlichen Rendite bzw. Inflation ab. Und die 72 Regel geht so:

Dividiere die 72 durch die Rendite oder die Inflation. Die Zahl, die dabei rauskommt, ist der Zeitraum, bis wann sich dein Geld verdoppelt oder halbiert hat. Ein Beispiel. Aktuell haben wir eine Inflation von 8% in Italien. 72 ÷ 8 = 9. Es dauert also, wenn die Inflation so hoch bleibt, 9 Jahre, bis dein Geld nur noch die Hälfte wert ist.

Darüber haben wir bereits im Beitrag „Geld anlegen für Kinder – Welche Alternativen gibt es zum Sparbuch fürs Kind?“ gesprochen: Wenn wir jetzt 10 Euro auf das Kinder-Sparbuch einlegen, sind es in 10 Jahren nominal zwar immer noch 10 Euro, die Kaufkraft beträgt dann aber nur noch 4,60 Euro.

Die Regel kannst du auch andersrum nutzen. Nehmen wir an, du bekommst auf dein Festgeldkonto Zinsen. Aktuell gibt es bei der Illimity Bank in Italien das Angebot zu 4% Zinsen. Wenn wir 10 Euro zu 4% anlegen, dann dauert es 72 ÷ 4 = 18 Jahre bis sich das Geld verdoppelt hat. Das klingt doch toll oder? Stell dir vor, du legst bei der Geburt deines Kindes 1.000 € für es an zu diesem Zinssatz, dann kann es sich bei seiner Volljährigkeit über den doppelten Betrag freuen. Einfach so!

[amazon box=“B0BGJD93JP“ description=“Ein Hörbuch, das jede Frau hören sollte: Lerne die Grundlagen des Investierens kennen und stell dir ein individuelles & erfolgreiches Portfolio zusammen. Die Autorinnen zeigen in diesem umfassenden Finanzratgeber auf, was Frauen für ihre eigene finanzielle Unabhängigkeit tun können. Die Expertinnen widmen sich allen wichtigen Fragen rund um das Thema Geldanlage und gehen auf typische Lebenssituationen ein, mit denen Frauen häufig konfrontiert sind. So wird dieses Hörbuch zu deinem praktischen Begleiter zur finanziellen Freiheit.“/]

Unser Fazit zu „Ein Hund namens Money“

Auch im restlichen Buch sind noch einige interessante Lektionen rund um das Investieren, Risikostreuung (durch Kiras Großeltern) Inflation und Geldentwertung, Volatilität und die Themen Geld und Finanzen versteckt. Aber nicht nur: Auch der Unterschied zwischen wichtig und dringend (Eisenhower-Prinzip) kommt darin vor. Aber bevor der Beitrag zu lange wird, möchte ich hier ein Fazit ziehen.

Ich kann das Buch wirklich Jedem empfehlen, der eine schöne Geschichte lesen – und gleichzeitig etwas über das Thema Geld lernen möchte. Das Buch ist schon für Kinder ab etwa 10 Jahren geeignet und liefert, in einfacher Bodo Schäfer Manier, Input rund um die Themen Geld, Sparen und Investieren.

Unseren Alltag hat es nachhaltig verändert. Zum einen geben wir jetzt Taschengeld, was die beiden Mädels natürlich sehr freut. Denn sie können sich jede Woche im Geschäft etwas holen, was sie gerne hätten. So lernen sie bereits jetzt, selber einkaufen zu gehen und ich bin so stolz, dass unsere große Tochter nun angefangen hat, mir ihrem Fahrrad die verschiedenen Läden im Ort abzufahren, um Preise zu vergleichen.

Außerdem teilen wir das Taschengeld auf, ähnlich wie im Buch Buch „Ein Hund namens Money“*. Es gibt einen Teil des Taschengelds zum Ausgeben, ein Teil wird gespart und ein Teil wandert in einen ETF Sparplan. Mit dem Teil in den Traumdosen haben sie sich bereits einen großen Wunsch erfüllt; eine Barbie-Puppe, die sie von uns nicht einfach so bekommen hätten.

Und das tolle: Das Buch hat sie dazu inspiriert, nicht nur den Teil des Taschengelds zu sparen um sich damit die Puppe zu holen, sondern sie sind aktiv geworden. Sie haben sich Anleitungen angeschaut, wie man schöne Freundschaftsarmbänder knüpft und haben einige Nachmittage damit verbraucht, Armbänder zu knüpfen. Diese haben sie dann an zwei Nachmittagen an Touristen verkauft für ein kleines Taschengeld.

Damit konnten sie sich ihren Wunsch erfüllen und waren so stolz auf sich selber, dass sie mit ihrem selbst verdienten Geld in den Laden gehen und sich die Puppe kaufen konnten. Und ich war auch stolz! Und was mir besonders gefallen hat ist auch der Gedanke im Buch, dass sie eben ihr Taschengeld nicht Zuhause über Arbeiten bei den Eltern aufbessern sollen, denn diese Arbeit (Zuhause) dient der Familie und der Gemeinschaft und daran soll man sich beteiligen, weil man Teil davon ist – und eben nicht, um Geld zu verdienen.

Kanntest du das Buch schon? Hat dich meine Rezension neugierig gemacht? Du kannst das Buch übrigens auf Youtube kostenlos als Hörbuch anhören oder hier unter diesem Link kostenlos herunterladen und lesen. Viel Spaß damit!

Der Beitrag Die wichtigsten Lektionen aus „Ein Hund namens Money“ erschien zuerst auf Natürlich glücklich.

Inhaltsverzeichnis

Einleitung
Warum ein Kinderbuch über Glück?
Worum geht es in dem Buch?
Kinder und das Thema Glück
Ein tolles Schulprojekt
Fazit zum Buch

Wie wurde ich auf das Buch aufmerksam?

Bevor ich euch mehr über das Buch erzähle, möchte ich noch etwas ausholen und euch erzählen, wie ich auf das Buch aufmerksam geworden bin. Klar, es gab in letzter Zeit einige Werbeplatzierungen auf diversen bekannten Blogs wie Küstenkindunterwegs und dem Kinderchaos Familienblog, aber das alleine reicht nicht aus, um mich für ein Buch zu begeistern.

Ich bin vor allem durch die zwei Autoren neugierig auf dieses Buch geworden. Wir haben bereits die anderen Bücher von Fabian Grolimund und Stefanie Rietzler* in unserem Besitz, denn unsere große Tochter ist seit der ersten Klasse (mittlerweile ist sie in der 5. Klasse) ein kleines Träumerchen. Eben so wie das Häschen Lotte aus dem Buch „Lotte, träumst du schon wieder?„*, welches 2020 erschienen und gleich bei uns eingezogen ist.

Im letzten Jahr hat dann unsere kleine Tochter die Diagnose ADHS bekommen und wir versuchen seitdem, sie noch besser zu verstehen und im Alltag Unterstützung zu leisten. Dabei haben uns die Youtube-Videos der beiden Autoren sowie ihr Buch „Erfolgreich lernen mit ADHS: Der praktische Ratgeber für Eltern“* sehr geholfen. Und diese positiven Erfahrungen mit den anderen Büchern haben mich natürlich neugierig gemacht, auf auch das neue Buch, das sich mit einem so ganz anderen Thema – nämlich dem Glück – beschäftigt.

Warum ein Kinderbuch über das Glück?

Was mich schlussendlich zum Kauf bewogen hat, ist gerade die Auseinandersetzung mit dem Thema Glück und auch das kleine Glücksjournal mit Aufgaben am Ende des Buches. Kinder, die so kleine Träumerchen sind wie unsere Große oder aber Wirbelwinde wie unsere kleine Maus, haben es manchmal nicht leicht. So tun sie sich beide manchmal schwer, in der Pause Anschluss zu finden und kommen manchmal auch ganz schön traurig nach Hause.

[amazon box=“B08HLZYVK8″ description=“SIMPLES & WISSENSCHAFTLICH fundiertes Journal für ein GLÜCKLICHERES & ERFÜLLTERES Leben. Nutze die praxiserprobten Prinzipien der positiven Psychologie, um dein Wohlbefinden zu deinem persönlichen Projekt zu machen. Für einen achtsameren und glücklicheren Alltag. Gezielte Selbstreflexion für mehr Fokus auf das Gute in dir und um dich herum. Persönlichkeitsentwicklung leicht gemacht.“/]

Das stimmt mich als Mama natürlich auch traurig und ich habe aus meiner eigenen Erfahrung mit dem Journaling und dem 6-Minuten Tagebuch damit begonnen, regelmäßig mit den Mädels Dinge aufzuschreiben, die ihnen gut gelungen sind, die ihnen Spaß gemacht – oder Freude bereitet haben. Und ich habe gemerkt, wie gut ihnen das tut und dass gleichzeitig auch ihr Selbstbewusstsein wächst.

Unsere Lebensbedingungen oder Faktoren wie Wohlstand, gesellschaftlicher Status, Geschlecht, Intelligenz oder Alter entscheiden nicht maßgeblich über unser Glücklich-sein. Glück existiert wie die Schönheit nur in den Augen des Betrachters. Jeder von uns muss selbst entscheiden, was für ihn Glück bedeutet. Deshalb gibt es auch nicht den einen Weg, sondern viele Wege zum persönlichen Glück.

Aus der Glücksforschung

Unser Mädels haben gelernt, im Alltag immer mal wieder innezuhalten und sich zu fragen, was sie gerade glücklich macht. Es sind oft die kleinen Momente, die wir erleben, kleine Erfolge und letztendlich auch der Blickwinkel, den wir auf Erlebnisse haben. Es sind die kleinen Momente der Dankbarkeit für unsere Familie, unsere Freunde, das Lob ist der Musikschule, die eine schwierige Rechnung, die wir gelöst haben.

Jaron auf den Spuren des Glücks

Und diese Dinge finden wir auch in „Jaron auf den Spuren des Glücks“* wieder. Aber worum geht es in dem Buch?

Jaron steckt zu Beginn des Buches in einer richtigen Krise: Sein Vater zwingt ihn, Fußball zu spielen, obwohl ihm dieser Sport nicht gefällt und er sich im Team nicht wohlfühlt und in seiner Schule wird er gemobbt. Dann wendet sich auch noch sein bester Freund von ihm ab, statt ihm zu helfen und verbringt plötzlich lieber Zeit mit den zwei Fieslingen, die Jaron ständig ärgern.

Zu allem Überfluss kann er für eine große Projektarbeit in der Schule nicht mit seinen Wunschpartnern zusammenarbeiten, sondern die Lehrerin Frau Luchs steckt ihn in eine Mädchengruppe mit Hase Lotte, Ente Merle und Bärin Frieda. Eine Katastrophe! Oder doch nicht?

Die Gruppe von Jaron wählt nämlich das Thema „Glück“ zum Thema für ihr Projekt und Jaron hat plötzlich keine andere Wahl, als sich zusammen mit den drei ungleichen Freundinnen auf die Suche nach dem Glück zu machen.

[amazon box=“B08HZCYV8W“ description=“DANKBARER & POSITIVER durchs Leben – auch für Kinder. Mit dem Tagebuch lernen deine Kinder, sich auf das Gute zu fokussieren und die kleinen Momente & Freuden des Alltags zu erkennen & zu genießen. Für die mentale Gesundheit, mehr Ausgeglichenheit, ein besserer Umgang mit Gefühlen, mehr Selbstbewusstsein und Resilienz. Für alle Kinder zwischen 8 und 15 Jahren.“/]

Kinder und das Thema Glück

Unsere Mädels haben die Geschichte mit Jaron mit gelebt und haben sich dabei selber die Frage gestellt: Was macht uns eigentlich glücklich? Jaron und seine Mädchengruppe halten in einem kleinen Forscherheft alle ihre Erkenntnisse über das Glück fest. Dabei lernen sie, dass Glück für jeden Menschen etwas anderes sein kann.

Grundlage dafür ist das PERMA-Modell nach Seligmann, welches auch hinten im Buch gut verständlich erklärt wird. Und während wir Jaron bei seiner Reise begleiten, können die Kinder hinten im Buch auch ihr kleines Glücksjournal (ab S. 319) füllen.

Im Glücksjournal hinten im Buch werden alle Facetten des Glücks noch einmal aufgenommen und die Kinder werden ermuntert, selber auf Entdeckungsreise zu gehen. Wer nicht direkt ins Buch schreiben und malen will, der kann übrigens das Glücksjournals aus dem Buch kostenlos online herunterladen und ausdrucken.

Glück als Schulprojekt

Auf derselben Seite findet übrigens Lehrerinnen und Lehrer auch das Material aus dem Buch zum Ausdrucken, das heißt die Poster und Arbeitsblätter zum Ausfüllen. Ich finde die Thema Glück, ich selbst sein dürfen – aber auch Mobbing, die in dem Buch vorkommen, wären wirklich ein ganz tolles Projekt für eine Schulklasse! Schließlich spielt die Geschichte zu einem Teil auch in der Grundschule und Jaron und seine Klasse machen auch ein cooles Projekt!

Man könnte das Buch gemeinsam während der Schulstunde lesen, sich die Bilder anschauen und danach mit den Arbeitsblättern und Bildern aus dem Buch, die du hier zu jedem Kapitel herunterladen kannst, die Themen mit den Kindern aufbereiten. Was bedeutet Glück? Warum ist es toll, wenn mir in der Klasse jemand zuhört? Wer bin ich und was gefällt mir und macht mich glücklich? Muss ich alles mögen, was andere mögen? Auch das Thema Mobbing wird behandelt und es gibt Materialien dazu.

„Glück ist, wenn man etwas tut, das man gerne macht und gut kann – und dabei die Zeit vergisst.“

Jaron auf den Spuren des Glücks, S. 63

Dazu könnte man einen Klassensatz des „6-Minuten-Tagebuch für Kinder“* besorgen. Es unterstützt dabei, dass die Kinder stolz auf sich sein können und sie lernen, bei sich bleiben und an sich glauben. In dieser immer schneller werdenden Welt ist diese mentale Balance und emotionale Intelligenz wichtiger denn je!

„Das 6-Minuten-Tagebuch für Kinder“* unterstützt dabei, indem die Schülerinnen und Schüler sich beim Ausfüllen darauf konzentrieren, was sie gut können und ihnen gut tut und sie erkennen, was in ihnen steckt. Das fördert das Selbstbewusstsein und ihr Selbstvertrauen! Das Schreiben im Tagebuch stärkt gleichzeitig die Schreibkompetenzen.

Und wer nicht gleich den Klassensatz bestellen möchte, findet vom Rohwolt Verlag online auch Schulmaterial, Poster und Kopiervorlagen, die gemeinsam mit der Klasse genutzt und bearbeitet werden können. Weitere Ideen zur Umsetzung habe ich übrigens auf Bücherglitzer entdeckt, wenn das hier eine Lehrerin lesen sollte 🙂

Ich fände das wirklich eine ganz tolle Idee für eine Schulklasse!

Unser Fazit zu „Jaron auf den Spuren des Glücks“

Das Buch „Jaron auf den Spuren des Glücks“* ist meiner Meinung nach nicht nur was für Kinder, sondern auch für Erwachsene. Dem Kinderbuch liegen nämlich die neusten Erkenntnisse aus der Glücksforschung, Resilienzforschung, Bindungsforschung, dem MSBR (Mindfulness und Achtsamkeit), der positiven Psychologie und der Bedürfnis- und Motivationstheorie zugrunde. Die Details dazu erfahren wir im Nachwort.

Die Lektionen des Buches sind wirklich toll um sich mit den eigenen Kindern auf die Suche nach dem Glück zu begeben und ich hoffe sehr, dass wir die Lektionen noch häufiger im Alltag umsetzen können. Vielleicht in Form eines Glückstagebuchs oder Achtsamkeit-Tagebuchs für Kinder?

Die Geschichte ist kindgerecht und spannend und ich glaube, jedes Grundschulkind kann sich gut in die Charaktere einfühlen – auch wenn ab und an geschlechterspezifische Klischees genutzt werden. Die Illustrationen haben uns, wie bereits im Buch „Lotte, träumst du schon wieder?“* sehr gut gefallen. Außerdem werden im Buch neben dem Thema Glück auch andere hochaktuelle Themen wie Mobbing angesprochen, was mir besonders gut gefallen hat.

Das Buch zeigt Kindern (und Erwachsenen), dass Glück viel mehr ist, als wir manchmal glauben und das wir jeden Tag die Möglichkeit haben, ein Stückchen Glück zu finden. Deshalb ist das Buch eine absolute Empfehlung wert! Lest euch die Geschichte durch und macht euch mit euren Kindern selber auf die Suche nach dem Glück und probiert die Glückslektionen aus dem Buch aus.

Denn wünschen wir Eltern uns nicht alle, dass unsere Kinder glücklich sind? Und dieses innere Glück können wir mit diesem tollen etwa 400-Seiten umfassenden Buch fördern.

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Kleiner Gedanke – große Wirkung

Das Buch „Die Elfe, die nicht fliegen konnte“* von Katja Wolf erzählt die Geschichte der kleinen Elfe Mari. Mari lebt mit ihren Eltern und ihren Freunden in einem schönen Baum mitten im Wald von Moostal. Doch Mari ist traurig, denn anders als die anderen Elfen, kann Mari nicht fliegen. Als sie noch klein war, hatte sie es einmal geschafft und flog dabei unkontrolliert gegen einen Baum. Seitdem kann Mari nicht mehr fliegen.

Ihre Eltern glauben, dass sie sich bei diesem Unfall die Flügel verletzt hat. Doch sie haben schon so viel Spezialisten aufgesucht und keiner konnte eine Verletzung oder einen Grund finden, weshalb Maris Flügel sich einfach nicht bewegen wollten. Und so kann Mari den anderen Elfen nur beim Fangen- und Versteckspiel zusehen und sie muss mit einer kleinen Seilwinde aus einer Nussschale hoch in den Baum gezogen werden. Die Nachbarn finden das sehr eigenartig und tuscheln.

Das macht Mari noch trauriger. Sie wünscht sich so sehr, fliegen zu können, und genießt es sehr, wenn sie in den Armen ihrer Eltern fliegen kann. Doch sie hat auch Angst. Angst davor, dass auch der nächste Spezialist, die Hummel, die sie ein paar Tag besuchen soll, nichts findet und dass irgendetwas an ihr einfach nicht stimmt.

[amazon box=“B09P4Z41HG“ title=“Hörbuch – Die Elfe, die nicht fliegen konnte“ description=“Die kleine Elfe Mari kann nicht fliegen. Ihre Eltern besuchten mit ihr einen Spezialisten nach dem anderen, doch keiner konnte ihr helfen. Eines Tages trafen sie auf eine sonderliche aber weise Hummel. Sie versucht Mari an die Macht ihrer Gedanken zu erinnern.“/]

Spoiler-Alarm: Die Hummel kann der kleinen Elfe helfen, und zwar auf eine besondere Art und Weise. Sie glaubt, dass Mari nur fest daran glauben muss und gibt ihr den Rat, sich jeden Abend vor dem Zubettgehen vorzustellen, wie sie fliegt, wie ihre Flügel sich bewegen und wie sie vom Boden abhebt.

Weißt du, die Menschen glauben auch, ich könnte eigentlich nicht fliegen, weil ich ein bisschen zu pummelig für die Größe meiner Flügel bin. Aber was sie nicht wissen, ist, dass alles möglich ist, wenn man es sich nur vorstellen kann. Deine Gedanken können dir dabei helfen, zu fliegen.

Weil die Hummel merkt, dass Mari nicht so ganz an die Gedanken als Werkzeug glaubt, gibt sie ihr noch ein paar „Zaubertropfen“ mit. Und es kommt, wie es kommen musste: Mari kann endlich fliegen!

Manifestieren und das Gesetz der Anziehung

Das Buch „Die Elfe, die nicht fliegen konnte“* zeigt auf, was wir alles erreichen können, wenn wir nur fest daran glauben. Es gibt immer mehr Menschen, die daran glauben, dass alles Wirklichkeit wird, wenn sie sich nur lange genug vorstellen, dass dies schon eingetroffen ist. Moderne Lifecoaches haben das Manifestieren und das „Gesetz der Anziehung“ (auch Resonanzprinzip) salonfähig gemacht.

Ich glaube nicht an irgendwelche universellen Gesetze, wie du bestimmt meinem Jahresrückblick 2021 schon entnehmen konntest, indem ich mich sehr kritisch dieser neuen Bewegung gegenüber geäußert habe. Und doch glaube ich daran, dass wir mit dem richtigen Mindset viel erreichen können.

Alle sagten: Das geht nicht. Dann kam einer, der wusste das nicht und hat’s einfach gemacht.

Unsere Gedanken und Gefühle haben eben doch einen bestimmten Einfluss auf unser Leben, auch wenn wir damit wahrscheinlich nicht magisch einen Lottogewinn herbeizaubern können. Gedanken können eben doch manchmal Berge versetzen. Und gleichzeitig zeigt das Buch auch mit dem Morgentau/Zaubertropfen auf, dass Placebo eben auch funktionieren können.

Und ist das nicht eine schöne Botschaft für unsere Kinder, dass ihre Träume wahr werden können? Gleichzeitig zeigt das Buch auch, dass man an sich selbst glauben muss! – egal was andere sagen.

Und das wichtigste: Das Buch hat unseren beiden Mädels sehr gefallen. Die Geschichte der kleinen Elfe Mira hat sie berührt und auch die Illustrationen haben ihnen sehr gut gefallen. Wir Erwachsenen sind da wohl manchmal etwas voreingenommen; gerade ich habe mich wohl viel zu sehr an die Illustrationen von Joëlle Tourlonias gewöhnt.

Von uns gibt es also eine Empfehlung für das Buch mit der kleinen Elfe!

Über die Autorin – Katja Wolf

Katja Wolf wurde 1980 in Sachsen-Anhalt geboren. Sie ist gelernte Journalistin und hat beim Radio und Fernsehen gearbeitet. Heute hat sie den größten YouTube Kanal zum Thema Vanlife und Tiny Houses im deutschsprachigen Raum.

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Vieles liegt unbeachtet in irgendeiner Schublade und bei jedem Geburtstag, Weihnachten und Ostern wird das Zeug mehr und mehr. Trotzdem möchtest du dein Kind, deine Nichte oder Neffen oder deine Enkelkinder mit einer Kleinigkeit vom Osterhasen überraschen? Dann haben wir heute ein paar Ostergeschenke für unter 15 Euro für dich – für jedes Alter!

20 Ostergeschenke fürs Osternest unter 15 €

1. „Wir zwei und das Ei“* von Michael Engler ist ein schönes Osterbuch aus der Wir Zwei-Reihe*, bei am Ende aus dem unfreiwilligen „Osterei“ sogar noch ein Küken schlüpft. Und warum nicht gleich das Buchgeschenk mit einer schönen Vorlesestunde verknüpfen?
2. Kennst du das Kontrollgerät auch noch aus deiner Kindheit? Das Mini-LÜK*? Einmal den Kontrollkasten gekauft, kann dein Kind damit von der Vorschule bis zur 4. Klasse unzählige Übungen damit machen. Bei uns gibt es in der öffentlichen Bibliothek zahlreiche Übungsbücher zum Ausleihen.
3. Ich finde die Kinderzimmer-Poster von Frechdachs* unglaublich süß! Dieses 3er Set* mit Fuchs, Hase und Reh hat es mir besonders angetan und ich finde, es passt auch toll zu Ostern.
4. Für aktuell 6,00 € gibt es dieses schöne Sandkastenset von Kikaninchen*; mit Eimer, Hasenform, Rechen, Schaufel, Sieb und Gießkanne. Mit Ostern beginnt die Sandkastensaison und dieses Set ist da ein passendes Geschenk für Klein- und Kindergartenkinder. So kannst du auch mit wenig Geld eine große Freude machen!
5. Buntstift, Wasserfarbe und Wachsmalkreide in einem: Das sind die Stabilo Woody 3 in 1*. Unsere Kinder haben die Stifte viele Jahre lang genutzt und sie haben sich definitiv gelohnt. Auch heute nutze ich den weißen Stabilo Woody* für schöne Fensterbilder, wenn ich grad keinen Kreidemarker* zur Hand habe.
6. „Das Osterküken“* von Geraldine Elschner ist ein ganz tolles Buch, wenn dein Kind danach fragt, warum sich das Datum des Osterfestes jedes Jahr ändert. Dabei wird die Geschichte nicht in den christlichen Kontext gesetzt. Die Geschichte ist so herzallerliebst und wird bei uns jedes Jahr aufs Neue gerne gelesen!
7. Wenn du deinem Kind die Ostergeschichte näherbringen möchtest, dann empfehle ich dir das Kamishibai „Jesus ist auferstanden. Eine Geschichte von Ostern“*. Um das Kamishibai mit deinen Kids zu nutzen, brauchst du meiner Meinung nach nicht unbedingt das Theater aus Holz. Die Bildkarten sind sehr stabil und lassen beim Betrachten und Erzählen Raum für die kindliche Fantasie.
8. Der Preis für dieses Spiel schwankt bei Amazon zwischen 9,99 €und 19,99 €. Mit etwas Zeit kannst du dir Lotti Karotti* also auch günstig sichern! – Dazu kannst du zum Beispiel Camel-Camel-Camel nutzen, wie in einem früheren Beitrag schon berichtet. Wir lieben dieses Spiel! – und diverse Nominierungen und Preise geben uns recht. Und die Häschen passen doch auch wunderbar zu Ostern oder?
9. „Escape Room – Flucht aus dem Haus der Geister“* ist ein tolles Ostergeschenk für Escape-Room und Exit-Game Fans. Bei diesem Buch mit auftrennbaren Seiten kommen alle Rätsel-Fans ab 9 Jahren voll auf Ihre Kosten und unsere Große hat schon einige Escape Abenteuer erfolgreich bestanden. Dabei liest, kombiniert und knobelt sie sich kreuz und quer durch das Buch. Eine tolle Beschäftigung für die Osterferien!
10. Das beschenkte Kind ist schon im Besitz des beliebten Spiels Dixit* oder Dixit Odyssey*? Dann ist eine der vielen Dixit-Erweiterungen* eine tolle Geschenkidee. Hier starten wir bei rund 16 Euro, aber es gibt immer wieder Erweiterungen im Angebot oder gebraucht über Amazon zu kaufen. Eine Erweiterung für den Spieleklassiker ist wirklich eine tolle Investition für Fans!
11. Für rund 10 Euro bekommst du tolle Spieleblöcke des alten Spieleklassikers Stadt-Land-Fluss. Wie viele Stunden habe ich früher mit Freunden bei diesem Spiel verbracht und wir hatten immer so viel Spaß! Und heute haben wir diesen Klassiker neu für uns entdeckt, weil es eines dieser Spiele war (wie Schiffe-versenken und Hangman), die unsere Mädels auch via Skype oder Zoom mit ihren Freunden spielen konnten. Zwei Blöcke haben uns besonders gut gefallen, nämlich Stadt Land Vollpfosten – JUNIOR Edition* von Denkriesen und Stadt Land Kids – Family Edition*.
12. Dobble Disney: Die Eiskönigin II* gibt es aktuell für 9,99 € und macht unglaublich großen Spaß! Dobble ist einfach – aber genial! Zwei gleiche Symbole finden und das ist ganz unterschiedlichen Varianten, von Tieren und Zahlen* über Disney-Prinzessinen*, Cars, Pixar*, Paw Patrol bis Harry Potter und Minions. Da ist wirklich für jedes Kind etwas dabei! Und es gibt auch unterschiedlich leichte oder schwierige Varianten, für Kinder von 3-5 und für Kinder ab 6 Jahren.
13. Eine Geschenkidee für gemeinsame Momente gesucht? Dann ist die Happy Moments Losbox für Kinder* zwischen 6-12 Jahren etwas für dich! In der Box sind 50 Lose aus 5 Kategorien (Lachen, Raten, Ausprobieren, Kreatives und Gutscheine) mit Ideen für Spiele, Spaß, Unternehmungen und Basteleien.
14. Für wissbegierige Kinder gibt es von moses tolle Quiz-Boxen aus verschiedenen Bereichen, so zum Beispiel das „Warum-Quiz“*. Es ist ein schönes Spiel für Zwischendurch, dass Kinder alleine oder gemeinsam mit anderen spielen können und zwar ab etwa 6 bis 9 Jahren.
15. Noch auf der Suche nach einer Geschenkidee und einer sinnvollen Beschäftigung für Kinder? Dann sind diese 48 kunterbunten Osterhasen* vielleicht das Richtige für euch. Sie sind aufgebaut wie die bekannten Kratzbilder und das Gestalten macht großen Spaß!
16. Bonus | Perfekt für Ostern und den damit aufkommenden Frühling ist dieser Kräuter-Garten von Kosmos*. In diesem Set mit Mörser aus Porzellan und Gewächshaus kannst du Zitronen-Basilikum, Pfefferminze und Schnittlauch auf deinem Fensterbrett anbauen. Für Kinder ab 6 Jahren.

Na, hast du schon alle Ostergeschenke beisammen oder hast du in unserer Liste etwas Passendes für deine Tochter oder deinen Sohn gefunden?

Grafiken: Easter elements vector created by freepik – www.freepik.com

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Inhaltsverzeichnis

Einleitung
Hörbuch | Hörspiel
Tipps für den Umgang
Wie lange hören?
Unsere Favoriten
Hörspiele ab 7
Hörspiele ab 9
Welche Geräte zum Hören?

Gute Hörspiele für Kinder erkennen!

Ob als CD, Download oder Stream: Hörbücher und Hörspiele sind aus dem Alltag vieler Kinder kaum mehr wegzudenken. Sie dienen der Unterhaltung, helfen beim Einschlafen oder machen die lange Autofahrten in den Familienurlaub erträglicher. Bevor ich zu unseren Hörbuchtipps für Kinder komme, möchte ich dir aber noch erklären, was du vor dem Hören von Hörbüchern oder Hörspielen für Kinder beachten sollten und was eigentlich der Unterschied zwischen den beiden ist. 

In diesem Beitrag werde ich diese Unterscheidung aber nicht so strikt machen. Du findest hier Hörspiel- aber auch ein paar Hörbuch-Tipps für Kinder. Während ich als Mama mir sehr gerne Sachbücher vorlesen lasse, lieben die Kinder ihre Geschichten als Hörbuch – aber auch als Hörspiel. 

Das sind unsere Hörspiel-Favoriten!

Nun kommen wir endlich zu unseren versprochenen Hörbuchtipps: Welche Hörbücher sind nun die besten für Kinder? Welche sind die schönsten Hörspiele? Das zu überblicken ist heute im Streaming-Zeitalter sehr schwierig und die Auswahl an Hörbüchern und Hörspielen für jedes Alters scheint schier unendlich! Sie reicht von Hörspiel-Klassikern wie Connie*, Benjamin Blümchen, TKKG und die Drei ??? bis hin zu modernen und aktuellen Hörbüchern wie „Die Abenteuer von Oskar & Marie“*. 

Damit du dich nicht stundenlang durch Bewertungen klicken und Rezensionen lesen musst, habe ich heute für dich unsere Hörspiel und Hörbuch-Tipps zusammenfasst. Damit hört die verzweifelte Suche nach einem wirklich schönen und altergerechten Titel aus und du und dein Kind können beruhigt in Fantasiewelt abtauchen und ein paar entspannte Minuten genießen. 

Hörspiel-Tipps ab 7 Jahren

Unsere Siebenjährige liebt Hörspiele, denn anders als unsere Große, die am Liebsten den ganzen Tag nur lesen würde, liest sie so gar nicht gerne. Und so haben wir vereinbart, dass sie ein Hörbuch anhören darf, wenn sie die Hausaufgaben gemacht und mindestens drei Seiten in einem Buch vorgelesen hat. 

Welches aktuell ihre beliebtesten Hörspiele ab 7 Jahren sind, habe ich heute für dich zusammengefasst. Lass uns doch in den Kommentaren wissen, was deine Kinder gerne hören! 

Hörbücher für 7-Jährige

Du suchst Hörspiele für Kinder ab 7 Jahren? Hier findest du eine Liste mit unseren liebsten Hörbüchern. Tobe Dich aus und entdecke tolle Hörspiele für Kinder ab 7 Jahren. 

[amazon box=“B09K4CY8JP“ description=“Die Madrigals sind eine außergewöhnlichen Familie, die versteckt in den Bergen Kolumbiens in einem magischen Haus, an einem wundersamen, verzauberten Ort namens Encanto lebt. Die Magie Encantos hat jedes Kind der Familie mit einer einzigartigen Gabe gesegnet, von Superkräften bis hin zur Fähigkeit zu heilen – jedes Kind außer Mirabel. Nach Coco ein weiteres Abenteuer von Disney.“]

Seit wir den Film angeschaut haben, ist unsere Kleine begeistert von den Madrigals. Andauernd muss ich ihr Ausmalbilder von Luisa, Isabela, Bruno und den anderen ausdrucken. Und während dem Malen lauscht sie noch einmal der magischen Geschichte. 

Das Hörspiel funktioniert übrigens auch, wenn ihr den Film nicht kennt. Es entführt dich in eine magische Welt und die Musik umrahmt die wundervolle, einfühlsame und märchenhafte Familiengeschichte der Madrigals. 

Im Laufe des Hörspiels lernt Mirabel, dass sie auch ohne Gabe etwas Besonderes ist. Und das können unsere Kinder sehr gut auf sich selbst übertragen. Sie lernen, dass jeder einzelne seine eigenen Kämpfe austrägt und seine Entscheidungen trifft, und diese machen jeden zu dem, der er/sie ist. Und auch, dass man sich bei aller harten Arbeit nicht selbst vergessen darf und es okay ist, auch mal eine Pause zu machen (Selfcare). 

[amazon box=“B07BDKQ5VJ“ description=“Professor Brausewein hat eine Zeitmaschine gebaut! Und die katapultiert die Olchi-Kinder geradewegs in die Urzeit. Dort treffen sie einen kleinen Dinosaurier, der seine Mama sucht. Klar, dass die Olchis ihm helfen! Doch schnell merken die Olchis, dass das Leben in der Urzeit ganz schön gefährlich ist. Werden die Olchis den Kleinen in Sicherheit bringen können?“]

Wer kennt sie nicht? – Die Olchis. Seit über 30 Jahren macht die etwas andere Großfamilie Schmuddelfing unsicher. Sie freuen sich, wenn es regnet und sie sich in Schlammpfützen so richtig dreckig machen können oder wenn etwas so richtig fürchterlich stinkt. Sie haben ihre ganz eigenen Regeln: Sie leben in einer Höhle auf der Müllkippe von Schmuddelfing, sie waschen sich nie und liegen sie den ganzen Tag in einem rostigen Benzinkanister in der Sonne. Und dabei haben sie ständig Hunger und essen am Liebsten alles, was ranzig und rostig, vergoren und vergammelt ist. 

Kein Wunder, dass unsere beiden Mädels (auch die Neunjährige kann bei den Geschichten noch herzlich lachen) die Olchis lieben. „Die Olchis im Land der Dinos“ ist eine aus ganz vielen Geschichten* und wir können sie alle von Herzen weiterempfehlen. 

[amazon box=“B07JBB142X“ description=“Kasperl und Seppel machen sich auf, den wilden Räuber zu fangen, der Großmutters Kaffeemühle gestohlen hat. Dummerweise landen sie dabei in Hotzenplotz‘ Falle… Musikalisch fidel komponiert, knurrig und komisch gelesen von erstklassigen Sprechern. Ein großartiger Hörspiel-Spaß – mit Original-Kaffeemühlensong, Schnupftabakgetöse und echtem Krokodildackelgehechel.“]

Du kennst ganz bestimmt den berüchtigten Räuber Hotzenplotz aus der Feder von Otfried Preußler. Das erste Buch erschien bereits am 1. August 1962 und erfreut sich auch heute noch bei Kindern über große Beliebtheit. Zeitlos und durchaus auch schon ab 6 Jahren gut zu hören, wenn auch die Handlung etwas komplex ist (das Buch hat mit Kasperl und Seppl eine Art Parallelhandlung und ist auch noch eine Verwechslungsgeschichte). 

Übrigens: Zu Lebzeiten hat der Autor drei Romane über den Räuber und seine Freunde (die wir aus klassischen Kasperltheater kennen) geschrieben. „Der Räuber Hotzenplotz und die Mondrakete“* hingegen, wurde post mortem veröffentlicht. Diese Geschichte wird aktuell im Planetarium Gummer (Südtirol) als 360° Erlebnis aufgeführt und unsere Siebenjährige war begeistert. Auf der Webseite findest du alle Termine.

[amazon box=“B004EKMYW4″ description=“Einer Legende nach hat eine Hexe vor langer Zeit aus Versehen ein Einhorn herbeigehext. Bibi, Marita und Florian trauen ihren Augen kaum, als das Fabeltier auf ihrem Schulausflug vor ihnen steht. Goldhörnchen, wie sie es nennen, möchte wieder nach Hause. Doch es gibt keinen Hexspruch dafür. Ob Bibi und ihre Freunde ihm dennoch helfen können?“/]

Auch die Hexe Bibi Blocksberg dürfte den meistens noch ein Begriff sein, schließlich hat sie viele von uns durch die eigene Kindheit begleitet (wenn du nach 1980 geboren bist). Wer hat nicht die Kassetten mit den Abenteuern der lustigen Hexe rauf und runter gehört? 

Wir haben aus den über 100 Hörspielen mit der Hexe stellvertretend eines ausgesucht. Die Zielgruppe der Hörspielreihe sind Kinder zwischen vier und zehn Jahren und das können wir bestätigen: Auch unsere Große hört immer noch gerne die neusten Geschichten mit Bibi Blocksberg. In dieser Geschichte geht es um ein mystisches Einhorn, dass plötzlich beim Schulausflug vor Bibi steht. Die Geschichte ist sehr spannend und wir lebhaft erzählt, sodass Bibi und Einhorn-Fans voll auf Ihre Kosten kommen. Eine Empfehlung von uns! 

Hörspiele für Kinder ab 9 Jahren

Welche Hörbücher sind die Tollsten für 9-Jährige? Wir haben uns umgehört und Hörspiele für Kinder verglichen – und die Schönsten für Dich ausgewählt. In unserer Liste findest Du mit Sicherheit ein schönes Hörspiel für deine/n Neunjährige/n.

Hörbuch-Tipps ab 9 Jahren

Unsere Tochter hat ja einen ganz eigenen Geschmack wie ich finde. So liest sie nicht die klassischen „Mädchen-Bücher“, sondern ihre Favoriten sind Beast Quest* + Das Internat der bösen Tiere*. Ich würde mir ja wünschen, dass sie Bücher von den drei ???, den drei !!! oder von der Haferhorde liest. Wir sind ja schon lange Fans der Bücher aus dem Magellan Verlag und die Serie mit dem Rotzhasen und der Schnarchnase werden bei uns immer noch regelmäßig und gerne gelesen.

Aber unsere Kinder sind nunmal alle verschieden und damit in unseren vier Favoriten auch wirklich für jeden was dabei ist, habe ich auch das Lieblingshörbuch einer Freundin unserer Großen dazu genommen. Und ein paar Klassikernatürlich, die für Jungs und Mädels spannend sind.

[amazon box=“B00LMZ3QS0″ description=“Ronja, die Tochter des Räuberhauptmanns Mattis, wächst mitten im Wald auf. Eines Tages trifft sie auf Birk, den Räubersohn aus der verfeindeten Sippe. Trotz aller Umstände freunden sich die Kinder an. Sehr zum Missfallen der beiden Familien… Eine märchenhafte Geschichte voller Fantasie, und ein Plädoyer gegen Vorurteile und Ungerechtigkeit“/]

Ein Klassiker, der natürlich in unseren Hörspiel- bzw. Hörbuch-Favoriten nicht fehlen durfte! Unsere Siebenjährige lernt in der Schule gerade die wichtigsten Autoren kennen und da darf Astrid Lingren natürlich nicht fehlen. Während die Kleine also Pippi Langstrumpf liest, fiebert unsere Neunjährige mit Ronja Räubertochter mit. Und während sie der Geschichte folgt, werden so viele wichtige Themen angesprochen: Freundschaft, Familientraditionen und fehlende Akzeptanz sind nur ein paar davon. 

[amazon box=“B08Q4FN82P“ description=“Noëls Vergangenheit: ein einziges Rätsel. Seine Gegenwart: eine absolute Katastrophe. Seine Zukunft: ein Abenteuer, das ihn das Leben kosten könnte. Ein paar böse Tiere kreuzen seinen Weg, um ihn zu einem sagenhaften Internat zu bringen, auf dem Menschen und Tiere zusammen unterrichtet werden. Was hat es damit auf sich? Wer sind die Auserlesenen?“/]

Als unsere Tochter das erste Mal mit diesem Hörspiel aus der Bibliothek wiederkam, musste ich zwangsläufig an „Die Schule der magischen Tiere“ denken. Leider kennen wir diese Bücherreihe nicht und ich kann sie nicht damit vergleichen. Doch „Das Internat der bösen Tiere“ hat unsere Große begeistert und sie kann es kaum erwarten, neue Geschichten mit Noël, Poison, Kuno und Miss Moa zu hören. Aber worum geht es?

Noël hat richtig viel Pech. Seine Adoptiveltern konnten nie einen Draht zu ihm finden und glauben, er sei böse. Dann verfolgt ihn eine Eule, er hört plötzlich Stimmen und dann fällt er auch noch auf zwei Jungen aus seiner Schule rein. Bei seinem Versuch, sich aus seiner misslichen Lage zu befreien, gerät der Chemiesaal der Schule in Brand und Noël fackelt seine Schule ab. Und ehe er sich versieht, befindet er sich auf einem Schiff in einem Container. Ziel: Eine geheimnisvolle Insel. Einzig eine kleine Ratte leistet ihm Gesellschaft. 

Sie sieht in Noël einen mutigen Draufgänger und damit den perfekten Bewerber für das Internat der bösen Tiere. Die, nebenbei bemerkt, gar nicht so böse sind. Was wird Noël dort erleben? Und was hat das ganze mit einer lebensgefährlichen Aufnahmeprüfung zu tun? Und ist Noël in Wirklichkeit ein „Auserlesenen“? 

Die Geschichte ist wirklich sehr spannend und auch wir Erwachsenen sind gespannt, ob das Rätsel um Noels Herkunftgelöst wird und was seine Freunde und Feinde eigentlich im Schilde führen. Wir freuen uns schon riesig, wenn im April der 5. Band kommt und es dann auch das Hörbuch zum Buch gibt. 

[amazon box=“B078WXNNB8″ description=“Lukas der Lokomotivführer lebt mit seiner Lokomotive Emma auf der Insel Lummerland. Eines Tages bringt das Postschiff ein rätselhaftes Paket: ein Baby! Als Jim Knopf, der kleine Junge aus dem Paket, größer wird, ist bald nicht mehr genug Platz für alle Bewohner auf der kleinen Insel. So verlassen Jim, Lukas und Emma ihre Heimat und gehen auf große Abenteuerfahrt.“/]

Diese Entscheidung ist uns nicht leichtgefallen, weil es wirklich viele tolle Hörbücher und Hörspiele gibt. Aber Jim Knopf ist ein Klassiker. Auch wenn die Darstellung mit übertrieben großen Augen und dicken rosa Lippen sehr in der Kritik steht, weil sie diffamierenden und rassistischen Karikaturen aus der Kolonialzeit ähnelt. Auch die seitenlangen Klischees und Vorurteile gegenüber Chinesen stehen harsch in der Kritik. 

Trotzdem sind die Hörspiele über die Abenteuer von Jim Knopf bei unserer Großen sehr beliebt. Jim Knopf ist ein kleiner schwarzer Junge, der auf der winzigen Insel Lummerland lebt. Und irgendwann ist die Insel zu klein, also muß jemand gehen. Aber soll das ausgerechnet Emma sein, die Lokomotive von Jims bestem Freund Lukas? Das kann Jim nicht zulassen. 

Gemeinsam mit seinem Freund Lukas und Emma der Lokomotive verläßt er die Insel und macht sich auf zum großen Abenteuer, mit Scheinriesen, Halbdrachen und vielen anderen außergewöhnlichen Wesen. Aber werden sie auch eine Lösung für die Rückkehr nach Lummerland finden? 

[amazon box=“B09JZWSH3G“ description=“In Lottas Klasse steht nach den Herbstferien „Astronomie“ auf dem Stundenplan. Während Paul vor lauter Begeisterung schon eine Geburtstagsfeier in der Sternwarte plant, ist Lotta eher skeptisch. Auch weil Cheyenne „Astronomie“ mit „Astrologie“ verwechselt und sich jetzt ständig mit Horoskopen beschäftigt… „/]

Auch hier haben wir uns für eines aus vielen Hörbüchern mit Lotta Petermann entschieden. Alle erzählen uns die Geschichte der kleinen Lotta, dessen Leben ganz schön auf den Fugen geraten ist, seit sie von ihrer Mama diese indische Blockflöte geschenkt bekommen hat. 

In dieser Geschichte geht es um Lotta und Ihre Schulkameraden, die nach den Herstferien „Astronomie“ auf dem Stundenplan stehen haben. Während Paul schon eine Geburtstagsfeier in der Sternwarte plant, verwechselt Cheyenne „Astronomie“ mit „Astrologie“ und beschäftigt sich nun ständig mit Horoskopen. Was aber noch schlimmer ist: Lottas beste Freundin muss in den Herbstferien mit ihrer Familie in den Harz reisen. Und Paul und Rémi sind nur noch mit ihrem großen Astronomie-Projekt beschäftigt. Dabei braucht Lotta doch Hilfe dabei, herauszufinden, woher nachts die komischen Geräusche kommen… Ist ihr etwa ein Alien auf der Spur?

Na, war ein Hörspiel für dein Kind dabei? Hat es alle schon gekannt oder war auch etwas Neues für euch drunter? Ich würde mich freuen, wenn du uns in den Kommentaren wissen lässt, welches Hörspiel für 7-9 Jährige du uns empfehlen kannst! 

Übrigens: Audible kannst du 30 Tage kostenlos testen. Und demnächst kommen noch weitere Beiträge zu den tollsten Hörbüchern für jedes Alter. Wenn du diese nicht verpassen willst, dann trage dich am Besten in unseren Newsletter ein. 

Welches Abspielgerät zum Hören?

Zum Schluss möchte ich noch auf unseren großen Test von Abspielgeräten für Kinder hinweisen. Dort haben wir verschiedene Geräte für Kinder unter die Lupe genommen und in unserem Beitrag „Unser Kinderkopf-Test“ haben wir euch erzählt, warum bei Kindern eine Dezibelbegrenzung so wichtig ist und welche Kopfhörer uns am meisten überzeugt haben. 

Aktuell nutzen wir in unserem Haushalt mehrere Bluetooth-Lautsprecher, darunter den Bose SoundLink Micro*, ein kleiner tragbarer Outdoor Lautsprecher, der für seine Größe aber einen tollen Sound bietet. Gerade bei Musicals wie Encanto macht das Hören damit großen Spaß. 

Auch eine gute Qualität liefert JBL mit seinem Go 3*. Dabei nimmt sie kaum Platz weg und passt auch praktischerweise in das Handschuhfach unseres kleinen Autos. Da hätten wir mit einer Anker Soundcore Motion+* Schwierigkeiten. Und für Hörspiele und Hörbucher reicht die JBL allemal. Die Stimmen sind klar voneinander zu unterscheiden und der Klang ist wirklich gut. 

Worauf hört ihr eure Hörspiele? Habt ihr noch einen CD-Recorder und die klassische CD oder greift auch ihr schon auf Streaming-Dienst wie Audible zurück? Wir wissen die kleinen Lautsprecher vor allem auch deshalb zu schätzen, da wir dort anders als bei unseren Tonie– und Tigerboxen auch unsere liebsten Podcasts für Kinder anhören können. Auch dazu kommt bald ein Beitrag. Bleibt also gespannt! 

Titelbild: Andrea Piacquadio, Pexels

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Inhaltsverzeichnis

Warum die Preiserhöhung?
Die neue Preise ab 01.05.
Alternativen

Warum die Preiserhöhung?

Wie ihr wisst, waren wir noch nie große Anhänger Toniebox und der dazugehörigen Tonies (wir haben berichtet). Das lag zum einen daran, dass unsere Mädels sich mehr Abwechslung bei Hörspielen gewünscht haben – und es 2017 als wir die Toniebox gekauft haben noch keine so große Auswahl an Hörbüchern und Geschichten gab. Und zum anderen kamen Qualitätsmängel, schlechter Support und der meiner Meinung nach zu hohe Preis on top. Nun sollen die Preise zum 1. Mai weiter steigen:

Die tonies SE begründet die Preisanpassung mit den gestiegenen Rohstoffpreisen. So schreiben sie auf Ihrem Blog „Um euch die gewohnt hohe Qualität von Tonies und Toniebox weiterhin zu gewährleisten, verwenden wir auch entsprechend hochwertige Bauteile und legen großen Wert auf faire Arbeitsbedingungen bei unseren Zulieferern. Allerdings haben sich unsere Kosten leider spürbar erhöht. Darüber hinaus sind die Logistikkosten für uns deutlich gestiegen. Diese erhöhten Kostenpunkte zwingen uns nun dazu, ebenfalls die Preise für unsere Produkte anzuheben.“

Da die Figuren in Tunesien und die Boxen in China produziert werden, vermuten einige Stimmen die Preisanpassung eher im Börsengang des Herstellers. So hat die FAZ im November 2021 getitelt „Tonies starten fulminant an der Börse“.

Fulminanter Start an der Börse

In Zusammenhang mit der Spac-Transaktion flossen Tonies damals gut 400 Millionen Euro zu: 210 Millionen Euro an die bisherigen Eigentümer Marcus Stahl und Patric Faßbender und 190 Millionen an das Unternehmen direkt. Das ist viel Geld, vor allem verglichen mit den 10 Millionen Euro Kapital, mit denen Tonies den Weg bisher beschritten hat. Mit diesem Geld ließe sich vielleicht auch ein vorübergehend gestiegener Rohstoffpreis abfedern, so schreiben Kunden in sozialen Netzwerken.

Das Unternehmen wurde übrigens zum Börsengang mit über 1 Milliarde Euro geschätzt. 172 Millionen Euro Umsatz hat die tonies SE für 2021 geplant. Bis 2025 soll das Wachstum auf rund 700 Millionen Euro Umsatz steigen. Das lässt sich dann wohl nur mit einer Erhöhung der Preise erreichen.

Die neuen Preise

Günstig waren die Tonies und die Box bisher ja ohnehin nicht: 14,99 € hat man für eine der über 330 Figuren mit Liedern oder Geschichten bezahlt. Einige der Tonies hatten dabei nur eine Spielzeit von 20 Minuten, was meiner Meinung nach diesem Preis nicht rechtfertigt. Auch die Qualität der Figuren war nicht immer gut.

Nun wird ab dem 1. Mai die unverbindliche Preisempfehlung der Tonies auf 16,99 € erhöht. Der Preis der Kreativ-Tonies, die mit eigenen Inhalten bespielt werden können (90 Minuten), steigt um 1 € auf 12,99 €.

Wie ihr der Grafik entnehmen könnt, steigt nicht nur der Preis für die Tonies selbst, sondern auch das Starterset wird teurer. Wer sich nach dem 1. Mai eine Toniebox kaufen möchte, der muss stolze 99,95 € bezahlen. Bisher lag die unverbindliche Preisempfehlung bei 79,95 €. Auch die passenden Kinder-Kopfhörer „Lauscher“ werden teurer.

Wenn du also noch in das Tonie-Universum einsteigen willst, dann solltest du dich jetzt im Tonie-Store* umsehen.

[amazon box=“B07HBBN95G“]

Alternativen zur Toniebox

Wenn du nach einer Alternativen zur Toniebox suchst, dann schau dir mal unseren Beitrag „Audiosysteme für Kinder – Der große Test“ an. Hier haben wir unter anderem den Jooki* und die Tigerbox vorgestellt. Demnächst folgt hier auch ein Bericht zum Lidl Speaker Buddy. Wenn du diesen nicht verpassen willst, dann trage dich unten auf der Seite in unseren Newsletter ein.

Unsere beiden Mädels haben 2017 ihre erste Toniebox bekommen. Mittlerweile sind sie zu alt dafür und hören ihre Hörspiele, Hörbücher und Podcasts am liebsten auf ihrem JBL GO 3 Speaker*. Zum Thema coole Podcasts für Kinder ist übrigens auch ein Artikel in Planung.

Wie seht ihr die Preiserhöhung und welche Alternativen zur Toniebox kennt ihr?

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Inhaltsverzeichnis

Einleitung
Klappentext
Über die Autoren
Über das Buch
Fazit

Ein harmonisches Familienleben

Das Buch „Auch Mamas sind mal wütich!“* ist Ende 2020 erschienen. Damals war ich in einer Krise und mit dem Familienalltag, zwischen Ausbildung, Homeoffice und Kinderbetreuung (inkl. Schule) überfordert. Konflikte standen bei uns auf der Tagesordnung, egal ob es darum ging, dass die Aufgaben für die Schule erledigt werden sollten oder eine, eigentlich belanglose, Kleinigkeit. Der Lockdown und die fehlenden Freizeitmöglichkeiten haben uns alle an die Grenzen unserer Belastbarkeit gebracht.

Das Buch habe ich leider erst ein Jahr später entdeckt und doch hat es jetzt schon unseren Familienalltag nachhaltig und positiv beeinflusst. Wir sind mit Hilfe des Buches Situationen plötzlich ganz anders angegangen, in denen wir früher vielleicht laut geworden wären oder gestritten hätten, bis einer Recht bekommt.

Aber ich greife meinem Fazit vor. Zuerst möchte ich den Klappentext des Buches mit euch teilen:

Klappentext:
Fragen Sie sich auch manchmal: Habe ich als Mama / Papa wirklich alles falsch gemacht oder gibt es noch Hoffnung auf ein harmonisches Zusammenleben?

Die Kinder sind anstrengend und rauben Ihnen den letzten Nerv, Sie selbst sind völlig erledigt, weil Sie sich ein Bein ausgerissen haben und trotzdem läuft nichts. Ein absoluter „Secondhand-Tag“. Sie sind wütend … auf die Kinder, auf sich selbst und überhaupt. Und dann kommt auch noch das schlechte Gewissen, weil eine Mama / ein Papa doch nicht wütend sein soll. Aber wer sagt das? Eltern sind auch nur Menschen mit der ganzen Bandbreite an Gefühlen. Und dazu zählen neben Freude eben auch mal Wut und Erschöpfung. Die Frage ist nur, ob Sie resignieren und nur irgendwie ihren Alltag mit Kindern überstehen wollen oder ob Sie den Erziehungsalltag lieber selbstbestimmt mit Freude und Entspannung gestalten möchten.

Wenn Sie sich für die fröhliche, entspannte Variante entschieden haben, finden Sie hier genau die richtigen Tipps und Tricks, Fakten, Hintergründe, Denkanstöße und Anekdoten, damit aus dem Erziehungsfrust Erziehungslust werden kann.

Buchrezension: Auch Mamas sind mal wütich

Das Buch „Auch Mamas sind mal wütich!“* ist in sieben große Bereiche gegliedert: Basiswissen für Eltern, Vorbild sein, Sprache in der Erziehung, Grenzen setzen, mit allen Sinnen erleben, gleich oder gerecht und das Wellnesscenter (mit Checklisten). Das detaillierte Inhaltsverzeichnis kannst du dir bei Amazon* ansehen, indem du auf das Cover und „Blick ins Buch“ klickst.

Ich fand alle Kapitel gleichermaßen wertvoll und wichtig, weshalb ich auf einige der Punkte im Buch auch im einen oder anderen zukünftigen Blogpost eingehen möchte. Wenn du diese nicht verpassen willst, dann trage dich hier in unseren kostenlosen Newsletter ein. Dann erhältst du Post von uns, wenn ein neuer Beitrag online geht.

Über die Autorinnen

Bevor ich euch an meiner Meinung zum Buch teilhaben lasse, möchte ich noch ein paar Worte zu den Autorinnen loswerden. Schließlich ist es wichtig zu wissen, aus welchem Bereich die Autorinnen kommen und welchen Background sie mitbringen, um das Buch richtig einordnen zu können.

Kirsten Frielinghausen-Labitzky ist Mutter von zwei Söhnen. Ursprünglich studierte Diplom-Wirtschaftsjuristin, arbeitet sie seit 2008 als Coach und Trainerin (u.a. als NLPaed Lerncoach und DVNLP-Trainer). Seit 2012 wendet sie ihre eigene „Jeder kann lernen-Methode“ an. Dabei spielen ressourcevolles Handeln, Humor und das Wohlergehen aller Beteiligten eine wichtige Rolle. Wertschätzung, Empathie und Liebe sind wesentliche Werte für sie.

Gudrun Heinrichmeyer ist als Diplompsychologin und approbierte Psychotherapeutin fasziniert von Menschen. Sie verbindet ihre Kerngebiete Psychologie und Neurolinguistischen Programmieren (NLP) mit neuen interessanten Themen wie Neurowissenschaften, Psychoneuroimmunologie, Pleceboforschung, Intuitionsforschung und philosophischen Fragen. 

Sie arbeitet seit 1993 als Trainerin, Coach und Beraterin im Bereich Wirtschaft und Verwaltung. Seit 2005 bildet sie Menschn in NLP und Coaching für die Verbände DVNLP, nlpaed, ProC aus. Sie hat vielfältigen Erfahrungen mit Menschen, die sich gerade in Veränderungsprozessen befinden und ihr Mottos ist: „Menschliche Weiterentwicklung kann nur durch Mentaltraining, Tun und dessen Refexion gelingen, nicht durch BlaBla…“. Für sie ist das Tun selbst der erste Schritt zur Veränderung und sie hat einmal gesagt „Jede Handlung ist ein kleines Experiment, dessen Ausgang erst zeigt, ob die dahinter stehende Idee gut und richtig war oder nicht.“

Ein wertvoller Ratgeber!

Das Buch „Auch Mamas sind mal wütich!“* ist wie gesagt in sieben große Bereiche gegliedert und jeder Bereich für sich umfasst eine Menge geballtes Wissen. Ich habe 2021 viele Elternratgeber gelesen, von

• „Dein selbstbestimmtes Kind: Unterstützung für Eltern, deren Kinder früh nach Autonomie streben“*, das letzte Buch eines der bedeutendsten Familientherapeuten Europas, Jesper Juul – über
• „Erziehen ohne Schimpfen und Meckern“* von Stefanie Blumenthal – bis hin zu
• „Du bist anders, du bist gut: Gefühlsstarke Kinder ab 6 beim Großwerden begleiten“*

und keines dieser Bücher hat unseren Alltag so nachhaltig beeinflusst, wie „Auch Mamas sind mal wütich!“*. Aber was macht dieses Buch anders?

Geballtes Wissen in einfacher Sprache

Das Buch beginnt damit, uns Eltern alle auf den gleichen Wissensstand zu bringen. Es wird kein Wissen über bindungsnahe, bedürfnisorientierte Erziehung oder gewaltfreie Kommunikation vorausgesetzt, sondern wir werden alle am selben Punkt abgeholt.

Im ersten Kapitel „Basiswissen für Eltern“ von Seite 19 bis 49 werden die wichtigsten Dinge, die es über Kinder, Motivation, Lob/Belohnung und Strafe und vieles mehr zu wissen gibt, kurz und kompakt und in einer einfachen und verständlichen Sprache zusammengefasst. Das hat mir besonders gut gefallen!

Ich muss nicht erst ein ganzes Buch zum einem Thema lesen, sondern das Wichtigste zu einem Thema wird auf nur einer Seite zusammengefasst. Davon könnten sich so viele Autoren eine Scheibe abschneiden, die ein ganzes Buch mit Wiederholungen, Geschwafel und nichtssagenden Phrasen wie „Haben Sie immer ein Stück Schokolade und einen Tee im Haus – Damit sie sich entspannen können“.

Die Sprache ist, wie gesagt, einfach und verständlich, was das Lesen im Alltag zu einem Vergnügen macht. Die kurzen Kapitel sind auch für Eltern mit wenig Zeit mal eben zwischendurch gut zu lesen.

Kein erhobener Zeigefinger

Ich habe mich von den Autorinnen stets als Mutter in meiner Art, mit meinen Kindern umzugehen, wertgeschätzt gefühlt. Das Buch regt dabei zur Reflexion an, ohne je den Zeigefinger zu erheben oder erhobene Ansprüche zu propagieren, die im Alltag so einfach nicht umsetzbar sind.

Wichtige Grundlagen werden anhand von wissenschaftlichen Studien verständlich zusammengefasst. Das hat das Buch für mich zu einem wertvollen Begleiter im Alltag gemacht.

„Auch Eltern werden wütend. Ja, wirklich! Sie glauben mir (Kirsten) nicht? Kleiner Scherz am Rande. Jeder wird mal wütend. Kinder können einen an den Rand des Wahnsinns treiben und dann mit einem kleinen Grinsen über die Klippe stürzen lassen. Die Kunst ist für mich, authentisch zu sein, wenn ich wütend bin und nicht so zu tun, als wäre alles okay und auch nicht in das Extrem von Gewalt zu verfallen. Auch im Umgang mit ihrer Wut sind Sie ein Beispiel für Ihre Kinder und deren Umgang mit ihrer eigenen Wut. Manchmal ist es schon ziemlich hart. Wut kann so ein intensives und hilflos machendes Gefühl sein. Und dann noch Vorbild sein!“

Seite 25

Alltagsnahe, praktische Lösungsvorschläge

Apropos Alltag: Auch hier ist dieses Buch eine wirkliche Hilfe! In vielen Erziehungsratgebern werden zwar Problem- und Konfliktsituationen aus dem Alltag realitätsnah präsentiert, jedoch fehlt häufig ein Leitfaden oder ein Vorschlag zur Lösung. Es bleibt bei der Theorie. Dem ist in „Auch Mamas sind mal wütich!“* nicht so.

Hier finden wir praxisnahe Beispiele aus dem Alltag und gute Ideen und Anregungen, wie man eine Situation lösen kann. Das Buch zeigt praxisnahe und sehr alltagstaugliche Alternativen auf. Gerade im letzten Teil des Buches (Seite 106 – 139) finden wir, neben dem Wellnesscenter, zahlreiche Checklisten für den Einsatz im Alltag.

Checklisten für den Notfall

Die Checklisten machen die Umsetzung der Anregungen im Buch sehr einfach: Wenn du das nächste Mal in Rage gerätst und vor Wut explodieren könntest, dann kannst du dich einfach der Checkliste (z.B. Drei-Stufen-Plan für einen besseren Zustand oder Checkliste S.M.A.R.T.) bedienen und dich daran entlanghangeln.

Sie helfen aber nicht nur im Notfall, sondern man kann damit auch davor oder danach eine unschöne Situation noch einmal reflektieren: Wie ist diese Situationen entstanden und was könnten wir das nächste Mal anders machen? Denn manchmal ist es gar nicht so schwer, unangenehme Situationen (z.B. durch klare Strukturen, ein eigenes Kapitel im Buch) zu vermeiden oder anders zu gestalten.

QR-Codes für NLP-Impulse

Zusätzlich zu den Checklisten finden wir im Buch immer wieder QR-Codes. Wenn du diese scannst, kannst du verschiedene „Dinge“ anhören, z.B. eine Trance zur Entspannung oder eine Zeitreise, die dich dabei unterstützen soll, Pläne zu konkretisieren und Ziele zu erreichen.

Fazit zu „Auch Mamas sind mal wütich!“

„Auch Mamas sind mal wütich!: Erziehungslust statt Erziehungsfrust“* ist für mich das Elternbuch 2021 und einer der wenigen Ratgeber, die ich uneingeschränkt weiterempfehlen kann. Es ist ein Mut machendes Buch, dass direkt aus dem Alltag von zwei Müttern entstanden ist und so, anstatt theoretisches Wissen so viel Praxiserfahrung mitbringt.

Dabei zeigt schon der Buchtitel „Auch Mamas sind mal wütich!“, dass wir Mamas eben auch nur Menschen sind und nicht perfekt sein müssen. Was wir lernen können und dürfen, ist zu reflektieren und manche Stress- oder Konfliktsituation durch die eine oder andere Maßnahme im Alltag erst gar nicht entstehen zu lassen.

Ich kann euch das Buch wirklich ans Herz legen! Man merkt beim Lesen, wieviel Herz die Autorinnen in jede Zeile gesteckt haben. Und die Grundhaltung von Frau Frielinghausen-Labitzky (Liebe, Respekt, Wertschätzung und Empathie) lässt sich gut erkennen.

Ich glaube, dieses Buch wird vielen Müttern eine wertvolle Stütze sein und zur mehr Entspannung und Gelassenheit im Alltag führen. Bei uns hat es dieses Ziel schon erreicht!

Rezensionsexemplar

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Sind Tablet und TV schädlich für Kinder?

Übermäßiger Fernseher- und Computerkonsum können einen negativen Einfluss auf das Verhalten unserer Kinder und auf die Schulleistungen haben. Doch dies betrifft nicht nur in erster Linie Kinder. Auch wir Erwachsenen leiden immer häufiger unter Einschlafproblemen, die unter anderem davon kommen können, dass wir abends im Bett noch unser Handy nutzen und uns dies innerlich aufwühlen kann, aber auch das blaue Licht, dass diese Geräte abstrahlen, trägt dazu bei.

Auch immer mehr Kinder leider an Einschlafproblemen, Konzentrations- und Aufmerksamkeitsstörungen, Hyperaktivität und Sprachentwicklungsstörungen, denen eine zu intensive Mediennutzung zugrunde liegen kann. Medienkonsum ist aber per se nicht gleich schädlich. 

Es ist allerdings für uns Eltern wichtig, von vornherein Regeln im Umgang mit diesen Medien aufzustellen. Ich habe recherchiert, was verschiedene Experten empfehlen und welche Regeln wir in unserem Zuhause aufgestellt haben.

Lesetipp: Wie viel Medienkonsum ist für Kleinkinder gut?

Was empfehlen Experten?

Schau-hin.info rät für Kinder bis 5 Jahre zu Nutzungszeiten von höchstens einer halben Stunde pro Tag. Bei Kindern zwischen 6 und 9 Jahren bis zu einer Stunde am Stück pro Tag.

Prof. Dr. Norbert Neuss empfiehlt auf Scoyo Kindern von 4 bis 6 Jahren etwa 20 – 30 Minuten pro Tag und bei Kindern von 7 – 10 Jahren etwa 30 bis 45 Minuten pro Tag.

Eltern-Medienfit empfiehlt von 3 – 5 Jahren höchstens 20 Minuten begleitete Nutzung am Tag und von 6 – 10 Jahren ebenfalls circa 45 Minuten pro Tag.

klicksafe erlaubt erst ab dem Alter von 10 – 13 Jahren eine Nutzungszeit von bis zu 60 Minuten am Tag. Kinder von 7 bis 10 Jahren sollten auch hier nur 30 bis 45 Minuten am Tag gewährt werden.

Worauf sollte ich achten?

Die Experten sind sich also recht einig, was die Nutzungszeiten für Kinder bis 10 Jahren angeht. Doch noch wichtiger als die genau Zeit, in der die Kinder die digitalen Medien nutzen, ist, dass die Kinder kindgerechte Medien und Webseiten besuchen und die Filme und Videos auch von Eltern vorab angeschaut und später mit den Kindern besprochen werden!

Und dann gilt es, gemeinsam Regeln festzulegen. Am besten haltet ihr die Regeln auf schriftlich, z. B. in einem gemeinsamen Vertrag fest. Hilfe dabei bietet dir mediennutzungsvertrag.de. Du kannst dich dabei an den Vorgaben orientieren, solltest aber dein Kind nicht aus den Augen verlieren. Denn unsere Kinder haben z. B. im Alter von 7 Jahren einen ganz unterschiedlichen Entwicklungsstand. Das sollte mit berücksichtigt werden und der Vertrag sollte dem einzelnen Kind gerecht werden.

Statt eines gemeinsamen Vertrages kannst du das ganze auch mündlich mit deinen Kindern besprechen und Mediengutscheine verteilen (empfohlen von klicksafe).

Um fair zu bleiben und den Kindern zu zeigen, wie wichtig dir das Thema ist, solltet ihr auch Regeln für die Erwachsenen festhalten. Ausnahmen sind natürlich auch mal erlaubt, sollten aber nicht die Regel sein!

Habt ihr alles festgelegt oder Gutscheine ausgeteilt, fehlen nur noch kind- und altersgerechte Medienangebote. Eine gute Ausgangsseite dafür ist beispielsweise Klick-Tipps, auf der altersgerechte Inhalte für Kinder (Web und Apps) empfohlen werden.

Lesetipp: Unser Kinderkopfhörer-Test

Unsere Regeln für die Mediennutzung

Ich habe mich gefragt, wie kannst ich diese Nutzungszeiten in unserer Familie umsetzen?

Wir nutzen beispielsweise die Conni-Apps zum addieren und subtrahieren bis 100, für das 1×1 und Conni Uhrzeit. Und im Urlaub spielen wir auch ab und an Brett- und Kartenspiele auf dem Tablet, da wir im Koffer nicht unsere heißgeliebten Brettspiele mitnehmen können. Da gefallen uns besonders Ubongo, Monopoly, UNO und 6 nimmt!

Wir haben also eine Nutzungszeit festgelegt, die sich beispielsweise beim iPad sehr einfach über die Bildschirmzeit (Einstellungen – Bildschirmzeit – Beschränkungen) einstellen lässt. Neben der Zeit haben wir auch noch diese Regeln festgelegt:

• Morgens vor der Schule, während der Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen bleibt der Fernseher, PC oder Tablet aus.
• Wir nutzen die Medienzeit nicht jeden Tag, dafür gibt es am Freitagnachmittag Popcorn und einen Film auf Netflix oder Disney+.
• Manchmal darf es unter der Woche ein Clip auf Youtube sein. Dazu nutzen wir die Youtube-Kids App.
• Die Kinder haben keinen Fernsehen in ihrem Zimmer.
• Es gibt nur einen PC im Haus und dieser wird gemeinsam genutzt. Das Internet dürfen unsere Kinder noch nicht alleine nutzen und so wird für Referate gemeinsam recherchiert.

Unter 10 Jahren raten Experten davon ab, Kinder im Internet surfen zu lassen! Die Nutzung sollte ständig begleitet sein und auch dann ist es empfehlenswert, einen Kindersicherung zu installieren und bestimmte Seiten und Suchbegriffe zu sperren. Mehr dazu findest du übrigens auf Chip.de und Safeinternet.

Mein Fazit

Heute ist es nicht mehr zeitgemäß, Kinder vollständig von Medien fernzuhalten. Medien sind nämlich auch eine Bereicherung und eine Chance für unsere Kinder, da sie nicht nur den Wissenshorizont, die Neugier und den spielerischen Ausdruck erweitern, sondern auch die Welt ein Stück näher zusammenrückt. Gerade Corona hat uns gezeigt, dass Medien (Videocalls, Anrufe, Messages) auch die Menschen über alle Distanzen hinweg verbinden können. Gleichzeitig muss man aber als Elternteil das gesunde Maß finden.

Quellenangaben:
Kindergesundheit-info
familie.de
Scoyo

Titelbild: McKaela Taylor on Unsplash

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„Bruno Bratwurst und der SPECKtakuläre Würstchenraub“* von Janne Nilsson erzählt die Geschichte von „Fressmonster“ Bruno Bratwurst und seinen Freunden Bubi und Balduin. Im ersten Band der Kinderbuchreihe „Bruno Bratwurst und die tierisch wilde Meute“* haben die drei „Terrortölen“ eine Bande gegründet und jagen seitdem von einem Abenteuer ins nächste. Ständig auf der Suche nach etwas Fressbarem.

In „Bruno Bratwurst und der SPECKtakuläre Würstchenraub“* verirren sich Bubi und Bruno in den Wald, wo sie die Nacht verbringen. Am nächsten Morgen sind sie natürlich sehr hungrig und machen sich auf der Suche nach Frühstück auf zu JOEs Delikatessenladen. Dort treffen sie auf die Katze Sissi und den Lieferanten für Joes Laden.

Die süße Katze wird natürlich gestreichelt und mit Häppchen gefüttert, während die beiden Hunde vom Lieferanten verscheucht werden. Das gefällt den beiden gar nicht und deshalb beschließen sie, gemeinsam mit ihrem Freund Baldi in den Delikatessenladen einzubrechen. Ob das wohl gelingt? Und was hat Katzenkönigin Sissi mit der Hundebande zu tun?

Tierisches Abenteuer für Kinder ab 8

„Bruno Bratwurst und der SPECKtakuläre Würstchenraub“* ist ein lustiges und spannendes Buch für Mädchen und Jungs ab 8 Jahren. Schon der Einstieg in die Geschichte beginnt lustig, als Bruno und Bubi die Steaks von Lena und Harry klauen. Und so abenteuerlich geht die Geschichte auch weiter. Jedes Kapitel ist etwa 3-4 Seiten lang und die Schrift ist schön groß.

Das Buch ist sicherlich für Kinder ab 8-9 Jahren zum Selberlesen geeignet, unserer Großen (8 ½ Jahre) war es noch zu viel Text, weshalb ich mich für das Vorlesen entschieden habe. Die Geschichten fanden unsere beiden Mädels toll, nur die Bilder, die leider nur in schwarz-weiß abgebildet sind, haben sie bemängelt. Sie hätten sich etwas mehr und vor allem farbige Bilder gewünscht, die uns durch die Geschichte begleiten.

Unser Fazit

Nichts desto trotz fanden die beiden Mädels die Geschichte mit Bruno Bratwurst sehr gelungen und wir werden uns bestimmt im August auch den dritten Band dieser Kinderbuchreihe „Bruno Bratwurst und die bissigen Geister“* holen. Wie bereits erwähnt ist das einzige, was es von unseren Mäusen zu bemängeln gab, die grauen Bilder. Aus diesem Grund würde ich persönlich dieses Buch eher 10-Jährigen empfehlen, die schon an viel Text und weniger bunte und seitengroße Bilder gewöhnt sind.

Zum Schluss hier noch einmal alle Details zum Buch auf einen Blick:

„Bruno Bratwurst und der SPECKtakuläre Würstchenraub“*
von Janne Nilsson (Autorin) und Sandra Reckers (Illustratorin)
29 Kapitel auf 189 Seiten, erschienen im arsEdition Verlag

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Inhaltsverzeichnis

Einleitung
Die Beneficial-Thinking-Methode
Das Beneficial-Thinking-Haus
Wohin fährt dein Aufzug?
Einmal tief durchatmen!
SADH-Methode
Mehr Selbstfürsorge
Stop mit dem Perfektionismus
Stressfreier leben
Fazit zum Buch

Muttersein erfordert Kraft und Ausdauer

„Mutter-Sein ist der schönste Job der Welt – aber auch der härteste. Viele Mütter leiden unter dem Erwartungsdruck, der Verantwortung und der Erschöpfung, die ihr Alltag mit sich bringt. Mitunter führen diese Stressfaktoren sogar zu gesundheitlichen Schäden. Doch wie wann man sich vor ihnen schützen?“. Mit diesen Worten leitet Frau Dr. Easwaran ihr Buch ein und verspricht uns, mit ihrer Denkstrategie des „Beneficial Thinking“ können wir innerhalb von nur drei Monaten neue Kraft und Energie gewinnen.

In herausfordernden Zeiten wie diesen, aber nicht nur, sind der Erwartungsdruck, der auf uns Eltern liegt, enorm. Durch die Veränderung der gesellschaftlichen Strukturen sind die Anforderungen an Eltern vielfältiger geworden und gleichzeitig steigen die Erwartungen an die Familie, die Partnerschaft, den Beruf und den Haushalt. Diese Stressfaktoren, denen vor allem Mütter ^❤ heute ausgesetzt sind, können zu chronischer Ermüdung führen und im schlimmsten Fall körperlich und psychisch krank machen (von Herz-Kreislauf-Erkrankungen über Burnout bis zu Depressionen).

Aber wo liegt die Lösung dieser Probleme, wo es heute kaum noch Mehrgenrationenfamilien gibt und auch immer mehr Alleinerziehende mit den steigenden Anforderungen an die Elternschaft fertig werden müssen? Frau Dr. Easwaran ist sich sicher: Die Lösung des Problems beginnt im Kopf! Deshalb hat sie beschlossen, nicht nur „mehr Gelassenheit“ zu empfehlen, sondern stattdessen klare und greifbare Hilfsmechanismen anzubieten, um Depressionen, chronischer Überlastung und Ängsten vorzubeugen.

Die Beneficial-Thinking-Methode

Beneficial thinking heißt so viel wie vorteilhaftes Denken. Es geht bei dieser Methode also zum einen darum, unser Denken und Handeln zu verstehen und zum anderen darum, diese Denkmuster zu unserem Vorteil zu ändern.

Wenn wir kraftraubende Denkmuster überwinden, können wir zuversichtlich und entspannt unseren Alltag gestaltet.

Karella Waswaran

Deshalb setzt Beneficial Thinking dort an, wo Stress entsteht – im Gehirn. Sein Aufbau ist vergleichbar mit einem Haus mit drei Etagen. Es gibt einen Keller, ein Erdgeschoss und ein Dachgeschoss. Im Buch* wird dieses Haus das „Beneficial Thinking-Haus“ genannt. Das Haus hat nicht nur drei Etagen, sondern auch einige Bewohner.

Das Beneficial Thinking-Haus

Der Keller steht für unseren Hirnstamm, der das Überleben sichert (Atmung, Herzschlag etc.). Hier lebt das Krokodil, das so lange bewegungslos rumliegt, bis Gefahr droht. Dieses Krokodil ist ein Überbleibsel aus der Steinzeit, wo wir Menschen bei Gefahr blitzschnell reagieren mussten, um dem Säbelzahntiger zu entfliehen. Das Krokodil schüttet also Stresshormone aus und schaltet auf Angriff oder Flucht um. Das ist im ersten Moment kein Problem, kann aber eines werden, wenn wir langfristig unter negativem Stress (Disstress) stehen und nicht mehr zur Ruhe kommen.

Im Erdgeschoss, das für unser Mittelhier steht, leben Madame Amy, das Seepferdchen und die Glücksfee. Madame Amy steht für unsere Amygdala, die gemeinsam mit dem Seepferdchen (Hippocampus: für Erinnerungen zuständig) die Signale unserer Sinnesorgane auswertet. Die beiden bilden den Dreh- und Angelpunkt unseres Stresssystems und halten stets nach Gefahren Ausschau um im Fall des Falles den Fahrstuhl (dazu komme ich gleich) zum Krokodil oder ins Dachgeschoss zu schicken.

Im Dachgeschoss unserer Beneficial Thinking-Hauses lebt die Ingenieurin. Sie steht für unseren präfrontalen Cortex und ist für das rationale Denken und die Kommunikation zuständig. Sie schmiedet Pläne, organisiert, löst Probleme, lernt aus der Vergangenheit und hat Zukunftsvisionen. Es kommt uns also zu Gute, wenn unsere Madame Amy den Aufzug ins Dachgeschoss schickt und damit in einer herausfordernden Situation unser logisches Denken einschaltet, anstatt den Aufzug runter zum Krokodil zu schicken und damit Stresshormone wie Cortisol freizusetzen.

Wohin fährt dein Aufzug?

Und hier setzt Frau Dr. Easwaran mit ihrer Beneficial Thinking Methode an. Wir Menschen haben nämlich im Laufe der Evolution gelernt, den Aufzug (der natürlich immer nur in eine Richtung fahren kann, hoch oder runter) im Zweifelsfall lieber in den Keller zu schicken. Leider werden dadurch oft unbedeutende Situationen als gefährlich eingestuft und wir reagieren gestresst. Ein tolles Beispiel dafür bringt Frau Dr. Easwaran im Buch:

Stell dir einmal vor, du bist den ganzen Tag auf den Beinen, hattest auf deiner Arbeit viel zu tun und hast dann auch noch die Bahn verpasst. Abends kommst du Heim und wünschst dir nichts sehnlicher, als ganz entspannt und in Ruhe mit deinem Kind das Abendessen zu genießen. Aber es kommt, wie es kommen muss: Dein Kind kippt das volle Glas um und alles ist nass. Wie reagierst du in dieser Situation? Schickst du den Aufzug in den Keller und reagierst hektisch und schimpfst? Oder schickst du den Aufzug zur Ingenieurin, atmest einmal tief durch und denkst dir, dass es ja nur ein verschüttetes Glas und kein Weltuntergang ist?

Einmal tief durchatmen, bitte!

Mit der Beneficial Thinking-Methode kannst du lernen, in diesem Moment (Switch-Moment: Wir schicken den Aufzug los) ruhig zu bleiben und deine Madame Amy dazu zu bringen, den Aufzug nach oben zur Ingenieurin zu schicken. Das musst du natürlich trainieren und üben, aber du wirst sehen, dass du diesen Switch-Moment immer öfter bewusst wahrnimmst und entsprechend den Fahrzug zur Ingenieurin schicken kannst.

Das gelingt dir vor allem durch eines: bewusstes Atmen. Ich habe das bewusste Atmen in den letzten Monaten häufig in meinen Alltag integriert, zum einen durch Meditation, zum anderen durch wirkungsvollsten Atemübungen aus dem Yoga, den sogenannten Pranayama.

Pranayama im Yoga

Der Atem schlägt eine Brücke zwischen Körper und Geist unser Körper bekommt dadurch die Botschaft „Alles ist gut!“. Probiere es einfach einmal aus: Wenn du das nächste Mal gestresst bist, schließe kurz die Augen und atme 4 Sekunden tief ein und 4 Sekunden lang aus. Wenn du Lust hast, kannst du auch das eine oder andere Yoga-Pranayama ausprobieren. Hier darauf näher einzugehen, würde den Rahmen sprengen, aber ich habe schon ein wenig über die Atmentechniken in unserem achtsamen Adventskalender erzählt. Außerdem bekommst du hier weitere gute Infos:

• Alles über Pranayama: Atme das Glück
• Pranayama einfach erklärt
• Pranayama Atmung: Übungen & Tipps
• 11 Atemtechniken beim Yoga

Kommen wir noch einmal zurück zum Atmen. Wie bereits gesagt, verhindert achtsame Atmen, dass wir uns negativen Gedanken hingeben und wir bewusst entscheiden können, wohin der Aufzug fährt. Bewusstes Atmen ist auch Teil der SADH-Übung.

Stopp-Atmen-Denken-Handeln

Frau Dr. Easwaran meint damit Stopp-Atmen-Denken-Handeln. Das solltest du in diesem Switch-Moment ganz bewusst nutzen und das Wort Stopp laut aussprechen. Auch Rückwärtszählen kann helfen, nicht impulsiv zu reagieren und im Switch-Moment den Aufzug nach oben zu schicken.

Zusätzlich zum Atmen kannst du dich mit Achtsamkeitsübungen auseinandersetzen, Yoga machen (z.B. mit Mady oder Lena), Tai-Chi oder Qi-Gong. Apropos QiGong, unsere Siegi hat bereits über ihre Erfahrungen mit Qi-Gong berichtet:

• Das kann Qi-Gong für dich tun
• QiGong – In die Ruhe eintreten

Diese Techniken können dich langfristig dabei unterstützen, dein Stresslevel zu senken. Und das bedeutet, dass Madame Amy sich häufiger dafür entscheidet, den Aufzug nach oben zu schicken, statt nach unten zum Krokodil. Mit diesen Übungen geraten wir nicht mehr so schnell in eine negative Stressspirale aus Erschöpfung, Frustration und Aggression.

Mehr Selbstfürsorge leben

Was ist sonst noch wichtig, um Stress vorzubeugen? Finde heraus, was dir wichtig ist und dir gut tut. Dies ist ein wichtiger Schritt zu mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge. Wir Mütter sollten lernen, uns selbst und unsere Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren. Das macht uns glücklicher und lässt uns seltener das Krokodil in uns aktivieren.

Ein Tipp dazu in „Das Geheimnis ausgeglichener Mütter: Starke Mütter – Starke Familien – Starke Gesellschaft“* lautet: Mache dir einen Drei-Monatsplan, in dem du wöchentliche und monatliche „Ich will“-Ansagen definierst, z.B. „Ich will, dass mich mein Partner mehr im Haushalt unterstützt“ oder „Ich will heute selbstbewusst auftreten und Gutes über mich denken.“

Schluss mit Perfektionismus!

Neben Selbstfürsorge sollten wir auch lernen, nicht ständig in den Perfektionswahn zu verfallen, egal ob es dabei um Selbstoptimierung geht oder um die perfekte Ernährung der Familie.

Hast du schon einmal vom Paretoprinzip gehört? In 20% der Zeit können wir 80% der Leistung bringen und für die restlichen 20% müssen wir noch einmal 80% Einsatz zeigen. Perfektion stresst uns also auf die Dauer und macht unzufrieden. Stattdessen sollten wir realistische Ziele und Visionen entwickeln. Denn ohne eigene Ziele lassen wir uns vom Leben hin und her schubsen, statt es selbst zu gestalten.

„Um die vielfältigen Anforderungen zu erfüllen, zeigen Mütter viel Fleiß und Ehrgeiz und tun machmal mehr, als nötig ist. Die Folge sind Erschöpfung und Übermüdung. […] Denken Sie daran: Eine erschöpfte Mutter wird es nicht schaffen, sich ihrem Kind angemessen zu widmen.

Dr. Karella Easwaran

Und nicht zuletzt sollten wir den letzten Bewohner unseres Beneficial Thinking-Hauses nicht vergessen: Die Glücksfee. Ihr verdanken wir positive Emotionen wie Freude, Dankbarkeit und Liebe und diese Emotionen sind es, die unseren Stresspegel senken, unsere Widerstandskraft stärken (siehe dazu auch: Was Verantwortung mit Resilienz zu tun hat + Das Leben so: Nein! Ich so: Doch!) und sich damit positiv auf unsere (psychiche) Gesundheit auswirken.

Gemeinsam in ein stressfreieres Leben!

Positive Emotionen sind lebensnotwendig und der Wunsch nach Glück und Zufriedenheit ist kein Luxus. Deshalb habe ich mich auf diesem Blog auch diesen Themen verschrieben (siehe: Mein Wort 2021 + Was bedeutet „Natürlich glücklich“) und möchte gemeinsam mit euch den Weg in ein stressfreieres, glücklicheres Leben gehen. Das bedeutet natürlich nicht, dass wir ständig glücklich sein müssen. Doch wir sollten lernen, den Fokus mehr auf die kleinen Glücksmomente des Alltags zu legen anstatt ihn auf das zu richten, was uns nervt oder unzufrieden macht.

Und das kann man, wie du sicher aus meinen Beiträgen aus der Kategorie „Glücklich leben“ schon weißt, trainieren. Dabei kann ein Dankbarkeitstagebuch* dienlich sein, dein eigenes Glücksjournal oder alte Fotos. Auch Musik kann dich glücklich machen oder ein Mensch, der dich zum Lachen bringt.

Schreibe dir die Dinge auf, die dich glücklich machen. Und sorge dann dafür, dass du diese „Glücksbringer“ regelmäßig in deinen Alltag einbaust, von einer entspannten Mediation über genügend Schlaf bis zur Umarmung deiner Kinder vor dem Schlafengehen. Das alles sind meine kleinen Glücksbringer im Alltag!

Bevor ich nun aber noch mehr verrate (aber das 272 Seiten starke Buch gibt sooo viel Input), lest doch einfach mal selbst rein!

Mein Fazit zum Buch

Frau Dr. Easwaran zeigt in ihrem Buch, wie unser Gehirn funktioniert und erläutert anhand von Beispielen, wie sich Stress auf unseren Körper und unsere Psyche auswirken. In acht Kapiteln (siehe Leseprobe) zeigt sie uns, was wir für unsere psychische Gesundheit und unsere Stressresistenz (Stichwort: Resilienz) tun können.

Ich kann das Buch jeder Mama (oder auch dem Papa) ans Herz legen, auch wenn du vielleicht gerade nicht im Hamsterrad aus Stress und Hektik gefangen bist. Dieses Buch gibt dir wertvolle Tipps, wie du erst gar nicht in diesen Strudel gerätst und es zeigt dir, was du für dich selbst tun kannst. Emphatisch und warmherzig – und vor allem ohne erhobenen Zeigefinger!

Von mir gibt es deshalb eine klare Kaufempfehlung für dieses wertvolle Buch: Auf 272 Seiten gibt es so viel Input für einen schöneren Alltag, einen besseren Umgang mit sich selbst und noch so vieles mehr!

Das Geheimnis ausgeglichener Mütter*
von Dr. Karella Easwaran
ISBN: 978-3466311514
272 Seiten

^❤ laut des Familienberichts der Landesregierung Baden-Württemberg aus dem Jahr 2018 verbringen Frauen mit Kinderbetreuung und Hausarbeit im Schnitt 4,3 Stunden mehr als gleichaltrige Männer – und das täglich!

Dieses eBook wurde uns als Rezensionsexemplar zur Verfügung gestellt.

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