„Das Leben so: Nein! Ich so: Doch!“* könnte mein Motto des Jahres werden, schließlich habe ich 2020 ganz schön viel mitgemacht. Das Buch habe ich auch alleine wegen seines Titels ausgewählt, denn es kam Ende letzen Jahres wie gerufen. Wer meinen persönlichen Jahresrückblick 2020 gelesen hat der weiß, dass ich im August in eine schwere Depression gefallen bin. René Träder verspricht in seinem Buch Abhilfe:
„Stress im Studium oder Job? Depressionen, Ängste, Sorgen? In den letzten zehn Jahren ist der Anteil der jungen Erwachsenen mit psychischen Diagnosen rapide angestiegen. Jeder sechste Student leidet unter einem psychischen Problem. Psychologe und Journalist René Träder zeigt in seinem Ratgeber anhand bestimmter Fragen, Denkanstöße und Übungen, wie leicht man die psychische Widerstandskraft (wieder)erlernen kann. Dazu stellt er acht Bausteine für ein stabiles Leben vor.“
Hält das Buch also, was es verspricht?
Inhaltsverzeichnis
Was ist Resilienz?
Über den Autor
Unser Fazit zum Buch
Wie wir besser mit Krisen umgehen
Ich möchte heute natürlich nicht nur eine Buchrezension mit euch teilen, sondern euch einen Mehrwert bieten: Ich möchte mit dir gemeinsam die acht Bausteine anschauen, die uns helfen sollen, besser mit Stress, Krisen und Schicksalsschlägen umzugehen. Aber zu allererst möchte ich den Begriff „Resilienz“ erklären:
Was ist Resilienz?
Den Begriff Resilienz hört man immer häufiger, aber was ist damit eigentlich gemeint? Wir Menschen sind alle von Grund auf mit einer gewissen Resilienz, also einer Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Krisen, ausgestattet. Diese Fähigkeit wird gerne mit einem Stehaufmännchen verglichen:
Wenn wir Stress ausgesetzt sind und unter Druck stehen bedeutet resilient sein eben nicht, dass wir nicht unter dem Druck zusammenbrechen können. Resilient ist derjenige, der immer wieder aufsteht. Beim einen ist diese Fähigkeit stärker ausgeprägt, beim anderen weniger. Aber wir alle können etwas tun, um unsere Widerstandskraft zu stärken.
René Trader spricht in „Das Leben so: nein! Ich so: doch!“* von acht Bausteinen, an denen wir selbst arbeiten können. Diese sind:
- Verantwortungsübernahme: Raus aus der Opferrolle
- Akzeptanz: Vom Loslassen und Verzeihen
- Zukunfsorientierung: Warum wir Ziele formulieren sollten
- Lösungsorientierung: Vom lösungsorientierten Handeln und Denken
- Netzwerkorientierung: Wie wir Beziehungen positiv gestalten und unser Netzwerk stärken
- Optimismus: Was Dankbarkeit mit Glücklich-sein zu tun hat
- Selbstwirksamkeit: Wie wir mit den Anforderungen des Lebens zurecht kommen
- Erholung: Was wir gegen Stress tun können
Das sind also die acht Bausteine, die uns nach René Träder helfen sollen, besser mit den Widrigkeiten des Lebens umgehen zu können. Bereits im Inhaltsverzeichnis (du findest es auf Amazon unter „Blick ins Buch“) fasst er die wichtigsten Aussagen eines jeden Kapitels zusammen.
„Umarme das Leben, auch wenn das Schicksal ein Arschloch ist!“
Psychologe und Journalist René Träder
Die Auseinandersetzung mit den einzelnen Kapiteln und Themen ist wirklich ein Prozess für sich und wird sich bei mir auch noch in die kommenden Wochen ziehen. In jedem Kapitel gibt es Übungen (z.B. Dinge, die wir loslassen möchten auf einen Zettel schreiben und real loslassen – und das wiederholt) und praktische Anweisungen z.B. zu Atemübungen und Body-Scan. Hier zeigt sich die Ausbildung des Autors und seine langjährige Beschäftigung mit dem Thema Resilienz.
Über den Autor
René Träder war früher beim Radio beschäftigt und hat sich danach in ein Psychologie-Studium gestürzt. Bekannt wurde er vor allem durch den 7Mind-Podcast, den ich euch wirklich ans Herz legen kann. Herr Träder hat übrigens auch einen Youtube-Kanal (Link), auf dem er über zahlreiche Themen des Alltags spricht vom Kuchenrezept über den beruflichen Neuanfang bis hin zur Achtsamkeit, Resilienz und natürlich über sein Buch.
Hier bekommst du das Buch:
Das Leben so: nein! Ich so: doch!
erschienen im Ullstein Buchverlag
ISBN: 9783548061344
von René Träder
Unser Fazit zum Buch
Das Buch ist keines, dass man mal eben nebenbei liest. Der Autor stellt in seinem Buch detailliert die acht Bausteine für ein glücklicheres Leben – und vor allem eine bessere Resilienz vor.
In jedem Kapitel gibt es Übungen und Denkanstöße, weshalb das Buch eben keine Lektüre für nebenbei ist, sondern man es wirklich im Alltag auch nutzen kann. Mit den Übungen im Buch lernt man, wie man die schönen Dinge im Leben wieder wahrnehmen und selbst etwas für sein Wohlbefinden tun kann.
Gerade das Kapitel über die Akzeptanz ist mir besonders in Erinnerung geblieben, weil ich immer wieder mit Dingen in meinem Alltag hadere. Aber davon werde ich dir ein anderes Mal erzählen.
Ich kann das Buch wirklich Jedem empfehlen, egal ob du dich gerade durch eine schwierige Phase deines Lebens kämpfst – oder du vorbeugend etwas für deine psychische Gesundheit tun möchtest.
